🥗 Jarmuż jako superfood Jarmuż jest bogaty w witaminy A, C i K oraz antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy i poprawiają zdrowie skóry. 🌱 Pietruszka – więcej niż przyprawa Pietruszka zawiera apigeninę, związek o działaniu przeciwzapalnym, który może redukować ryzyko chorób serca. 🥬 Selera naciowego i jego właściwości Seler naciowy ma niską kaloryczność i wysoką […]
Wartości odżywcze produktów spożywczych – część 5 Read More »
🥦 Fenkuł i jego korzystne dla serca właściwości Fenkuł jest bogaty w błonnik i składniki przeciwutleniające, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca. 🌱 Botwina i jej działanie przeciwzapalne Botwina zawiera betacyjaniny, które mają właściwości przeciwzapalne i mogą wspierać zdrowie wątroby oraz układu pokarmowego. 🌿 Szczypiorek jako źródło witamin Szczypiorek jest bogaty
Wartości odżywcze produktów spożywczych – część 4 Read More »
🧄 Czosnek – Superbohater Układu Immunologicznego Czosnek zawiera allicynę, związek, który działa antybakteryjnie i wzmacnia układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji białych krwinek. 🌿 Por – Źródło Folianów Por zawiera foliany, które są kluczowe dla syntezy DNA i mogą redukować ryzyko wad cewy nerwowej u płodów w czasie ciąży. 🥬 Kapusta Pak-Choi – Niskokaloryczny Superfood Kapusta
Wartości odżywcze produktów spożywczych – część 3 Read More »
🥦 Wartość żywieniowa buraków Buraki są bogate w azotany, które w organizmie przekształcają się w tlenek azotu, poprawiając krążenie krwi i wydolność mięśni. 🥕 Marchew i zdrowie oczu Marchew jest źródłem beta-karotenu, który przekształca się w witaminę A, istotną dla zdrowia wzroku i prawidłowego funkcjonowania siatkówki. 🍃 Szpinak – superfood Szpinak zawiera roślinne związki fitochemiczne,
Wartości odżywcze produktów spożywczych – część 2 Read More »
🥦 Brukselka jako superfood Brukselka jest bogata w witaminę C oraz antyoksydanty, co wspiera układ odpornościowy i zwalcza stres oksydacyjny na poziomie komórkowym. 🌱 Pietruszka i jej właściwości detoksykacyjne Pietruszka zawiera apigeninę, związek, który wspomaga detoksykację wątroby poprzez zwiększenie wydalania toksyn. 🥕 Brukiew a ochrona serca Brukiew jest źródłem błonnika, który obniża poziom cholesterolu, zmniejszając
Wartości odżywcze produktów spożywczych – część 1 Read More »
☀️ Witamina D z Promieniowania UV Witamina D jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni UVB, co czyni ją unikalną w porównaniu do innych witamin. 🧬 Prekursor 7-dehydrocholesterolu 7-dehydrocholesterol, prekursor witaminy D, jest formą cholesterolu obecnego w skórze, co pokazuje związek między lipidami a syntezą witamin. 🧪 Rola Nerki Nerki przekształcają 25-OH witaminę D w
Witamina D – znaczenie dla organizmu Read More »
🩸 Cyborgi w nas Erytrocyty w naszym organizmie są wyjątkowe, ponieważ nie mają jądra, przez co mogą transportować więcej tlenu i dwutlenku węgla. Oznacza to, że jesteśmy naturalnymi cyborgami, przystosowanymi do maksymalnego wykorzystania dostępnego tlenu. 💔 Serce jako pompa Serce człowieka działa jako potężna pompa, bijąca średnio 100 000 razy dziennie, co pozwala na przetłoczenie
☀️ Witamina D i Słońce Skóra produkuje witaminę D pod wpływem promieniowania UVB. Wystarczy zaledwie 10-30 minut ekspozycji na słońce kilka razy w tygodniu, aby zapewnić odpowiedni poziom tej witaminy. 🍣 Źródła pokarmowe Witamina D występuje w tłustych rybach, takich jak łosoś czy makrela, a także w żółtkach jaj oraz wzbogaconych produktach mlecznych, co czyni
Niedobór witaminy D – komu grozi ? Read More »
🏋️♂️ Masa mięśniowa a białko Wzrost masy mięśniowej wymaga odpowiedniego spożycia białka, które jest materiałem budulcowym dla nowych włókien mięśniowych. Osoby wykonujące intensywny trening siłowy mogą potrzebować nawet do 2 g białka na kg masy ciała dziennie. ⚡ Reakcje anabolizmu Spożycie białka stymuluje hormony anaboliczne, takie jak insulina, które sprzyjają syntezie białek w organizmie, prowadząc
Ile białka musisz jeść w różnych dyscyplinach sportowych ? Read More »
🌟 Cukier w pielęgnacji Cukier działa jako naturalny peeling, usuwając martwe komórki skóry, co przyspiesza regenerację i poprawia elastyczność skóry. 🌱 Aloe Vera – naturalny sojusznik Aloe vera jest bogata w witaminy i minerały, które wspomagają regenerację skóry oraz mają działanie przeciwzapalne, co może zmniejszać widoczność rozstępów. 💧 Kwas hialuronowy w terapii Kwas hialuronowy nawilża
Rozstępy – jak się ich pozbyć ? Read More »