ok

Zioła adaptogenne – obniżają poziom kortyzolu

Infografiki, ok

🌱 Korygowanie poziomu kortyzolu Adaptogeny, takie jak ashwagandha, pomagają regulować wydzielanie kortyzolu, co jest kluczowe dla redukcji stresu w organizmie. 🌿 Właściwości przeciwutleniające Rośliny adaptogenne, takie jak reishi i cordyceps, są bogate w antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki i wspierają zdrowie komórek. 💪 Wzmacnianie układu odpornościowego Korzeń traganka i lukrecji działa na zwiększenie aktywności komórek […]

Zioła adaptogenne – obniżają poziom kortyzolu Read More »

Co przechowywać w lodówce a co poza lodówką?

Infografiki, ok

🥕 Świeżość Marchewki Marchewka przechowywana w lodówce nie traci świeżości z powodu niższej temperatury, która spowalnia procesy enzymatyczne prowadzące do jej psucia. 🍉 Owoce Kwasne a Zimno Truskawki i maliny, dzięki wysokiej zawartości kwasów organicznych, mogą być bardziej trwałe w warunkach chłodnych, co ogranicza rozwój pleśni. 🥬 Sałata w Chłodzie Przechowywanie sałaty w lodówce zmniejsza

Co przechowywać w lodówce a co poza lodówką? Read More »

Zalety biegania

Infografiki, ok

🏃‍♀️ Jak bieganie wspiera siłę Bieganie przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej przez zwiększenie produkcji hormonów wzrostu, co poprawia siłę i wytrzymałość. 🍏 Cukrzyca: o czym warto wiedzieć Regularne bieganie poprawia wrażliwość na insulinę, co pomaga w kontroli poziomu cukru we krwi i zapobiega otyłości. 🧠 Psychika w ruchu Bieganie zwiększa wydzielanie endorfin, co prowadzi

Zalety biegania Read More »

Żywność wspierająca zdrowie

Infografiki, ok

🧅 Cebula czerwona a zdrowie serca Kwercetyna zawarta w cebuli czerwonej może obniżać ciśnienie krwi i poprawiać funkcje endotelialne, wspierając zdrowie układu sercowo-naczyniowego. 🌱 Różnorodność składników odżywczych w rukoli Rukola, bogata w kemferol i kwercetynę, działa jako przeciwutleniacz i ma pozytywny wpływ na procesy zapalne w organizmie. 🍫 Kakao i jego korzystne właściwości Epikatechina w

Żywność wspierająca zdrowie Read More »

Polacy nie wiedzą, jak ważna jest woda w ich organizmie

Kursy wideo, ok

💧 Woda i metabolizm Woda jest kluczowym elementem w procesie metabolizmu, wspomagając enzymy, które przyspieszają reakcje biochemiczne w organizmie. 🏃‍♂️ Większe zapotrzebowanie na wodę Podczas intensywnego wysiłku, jak bieg, organizm traci wodę przez pot, co zwiększa zapotrzebowanie na nawodnienie nawet o 2-3 litry dziennie. 🌡️ Regulacja temperatury Woda odgrywa kluczową rolę w termoregulacji, pomagając utrzymać

Polacy nie wiedzą, jak ważna jest woda w ich organizmie Read More »

Mit 20 – Białko należy spożywać od razu po treningu

Kursy wideo, ok

🏋️‍♀️ Proces budowy mięśni Podczas treningu siłowego, mikrouszkodzenia włókien mięśniowych prowadzą do ich regeneracji, co skutkuje ich zwiększeniem i wzmocnieniem. 💧 Woda jako klucz do regeneracji Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla syntezy białek, co pozwala na efektywną regenerację i wzrost masy mięśniowej. 🍗 Białko – fundament mięśni Białko jest niezbędne do odbudowy mięśni; jego spożycie

Mit 20 – Białko należy spożywać od razu po treningu Read More »

Mit 19 – Ćwicz na czczo, aby schudnąć

Kursy wideo, ok

🏋️‍♂️ Czucie energii Ćwiczenie na czczo może prowadzić do zmiany w metabolizmie lipidów, co zmusza organizm do szybszego spalania tłuszczu jako źródła energii. ⚖️ Hormonalne zmiany Trening na czczo może zwiększać poziom hormonów takich jak grelina, co wpływa na apetyt i metabolizm energii. ⏳ Ograniczenie czasu Ciało zazwyczaj lepiej radzi sobie z mobilizacją energii w

Mit 19 – Ćwicz na czczo, aby schudnąć Read More »

Mit 18 – Zakaz jedzenia po 18. Co się z nami dzieje gdy przestajemy jeść?

Infografiki, Kursy wideo, ok

⏳ Magia glukozy Do 3 godzin po posiłku organizm przede wszystkim korzysta z glukozy, która jest natychmiastowym źródłem energii. 🥴 Grelina – hormon głodu Po 3 godzinach pusty żołądek zaczyna produkować grelinę, co sygnalizuje mózgowi, że czas na posiłek. ⚡ Rezerwy energetyczne Po 6 godzinach organizm przełącza się na spalanie tłuszczu, co pozwala na wytrzymanie

Mit 18 – Zakaz jedzenia po 18. Co się z nami dzieje gdy przestajemy jeść? Read More »

Jak przechowywać zielone warzywa by zmniejszyć utratę witaminy c

Infografiki, ok

🥗 Dlaczego witamina C jest ważna? Witamina C jest kluczowym antyoksydantem, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, co jest istotne w prewencji wielu chorób. 🌡️ Temperatura a witamina C Witamina C jest wrażliwa na ciepło, każda temperatura powyżej 4°C przyspiesza jej utlenianie, co prowadzi do strat nutritiphy. 🧊 Izolacja przed tlenem Przechowywanie warzyw w hermetycznych

Jak przechowywać zielone warzywa by zmniejszyć utratę witaminy c Read More »

Wyzwanie 30 dni bez śmieciowego jedzenia

Infografiki, ok

🥦 Zalety batatów Batat jest bogaty w beta-karoten, który przekształca się w organizmie w witaminę A, wspierając zdrowie oczu i układ odpornościowy. 🍦 Alternatywy dla lodów Blendowanie zamrożonych owoców tworzy naturalny sorbet, który zawiera błonnik, pomagając w regulacji poziomu cukru we krwi. 🍕 Domowa pizza Samodzielne przygotowanie pizzy pozwala na kontrolę składników, co może zmniejszyć

Wyzwanie 30 dni bez śmieciowego jedzenia Read More »