Pigwa
IG: 35 GL: 5,4 (niski)
57
kcal
Białko
0,4 g (3%)
Tłuszcze
0,1 g (1%)
Węglowodany
15,3 g (96%)
9
Gęstość odżywcza
Niski — 9 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 7.6%
Witaminy 8%
Minerały 6%
Antyoksyd. 19%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Sredni
Lektyny
Niski
Niewielka ilość.
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pigwa
- Witamina C — 19% RWS w 100 g
- Miedź — 13% RWS w 100 g
- Potas — 10% RWS w 100 g
- Błonnik — 8% RWS w 100 g
- Żelazo — 5% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 49,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,05 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 238,0 | – |
| Woda (g) | 83,8 | – |
| Indeks glikemiczny | 35,0 | – |
| Witamina C (mg) | 15,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 197,0 | |
| Błonnik (g) | 1,9 | |
| Żelazo (mg) | 0,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Fosfor (mg) | 17,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Magnez (mg) | 8,0 | |
| Sód (mg) | 4,0 | – |
Komu polecamy · Pigwa
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (35)
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 18% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce pestkowe
Pigwa — #3 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
129,1
79 kcal
2
81,1
48 kcal
3
67,2
57 kcal
4
63,0
50 kcal
5
60,6
44 kcal
6
54,2
39 kcal
7
50,6
46 kcal
8
44,2
63 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Pigwa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pigwa zawiera 57 kcal na 100 g. W tym białko: 0,4 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 15,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pigwa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pigwa to: Żelazo (5% RWS), Błonnik (7% RWS), Potas (9% RWS). Wartości podane na 100 g.
Pigwa – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Pigwa wynosi 35 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany pigwa? ▾
Produkt Pigwa jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 9/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera pigwa? ▾
Produkt Pigwa zawiera 1,9 g błonnika na 100 g.