Morele
IG: 34 GL: 3,8 (niski)
48
kcal
Białko
1,4 g (10%)
Tłuszcze
0,4 g (7%)
Węglowodany
11,1 g (83%)
20
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 19 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 8%
Witaminy 10%
Minerały 6%
Antyoksyd. 10%
★
100 g pokrywa 13% dziennego zapotrzebowania na Potas
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Morele
- Potas — 13% RWS w 100 g
- Witamina C — 13% RWS w 100 g
- Witamina A — 12% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 11% RWS w 100 g
- Błonnik — 8% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 77,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,08 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 201,0 | – |
| Woda (g) | 86,4 | – |
| Indeks glikemiczny | 34,0 | – |
| Potas (mg) | 259,0 | |
| Witamina C (mg) | 10,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 96,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 1094,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 9,2 | – |
| Błonnik (g) | 2,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,9 | |
| Sacharoza (g) | 5,9 | – |
| Foliany (µg) | 9,0 | |
| Witamina K (µg) | 3,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 23,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| Glukoza (g) | 2,4 | – |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Fruktoza (g) | 0,9 | – |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Fitosterole (mg) | 18,0 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 104,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 89,0 | – |
Komu polecamy · Morele
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (34)
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce pestkowe
Morele — #2 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
129,1
79 kcal
2
81,1
48 kcal
3
67,2
57 kcal
4
63,0
50 kcal
5
60,6
44 kcal
6
54,2
39 kcal
7
50,6
46 kcal
8
44,2
63 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Morele – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Morele zawiera 48 kcal na 100 g. W tym białko: 1,4 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 11,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera morele? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Morele to: Błonnik (8% RWS), Beta-karoten (11% RWS), Witamina A (12% RWS). Wartości podane na 100 g.
Morele – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Morele wynosi 34 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany morele? ▾
Produkt Morele jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 20/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera morele? ▾
Produkt Morele zawiera 2,0 g błonnika na 100 g.