Kalarepa
IG: 20 GL: 1,2 (niski)
- Witamina C — 78% RWS w 100 g
- Potas — 18% RWS w 100 g
- Błonnik — 14% RWS w 100 g
- Miedź — 13% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 11% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 113,0 | – |
| Woda (g) | 91,0 | – |
| Witamina C (mg) | 62,0 | |
| Indeks glikemiczny | 20,0 | – |
| Potas (mg) | 350,0 | |
| Błonnik (g) | 3,6 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Foliany (µg) | 16,0 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 46,0 | |
| Magnez (mg) | 19,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,5 | |
| Cholina (mg) | 12,3 | |
| Wapń (mg) | 24,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,6 | – |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Popiół (g) | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 20,0 | – |
Kalarepa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kalarepa zawiera 27 kcal na 100 g. W tym białko: 1,7 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 6,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kalarepa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kalarepa to: Witamina B6 (10% RWS), Miedź (13% RWS), Błonnik (14% RWS). Wartości podane na 100 g.
Kalarepa – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Kalarepa wynosi 20 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany kalarepa? ▾
Produkt Kalarepa jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 34/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera kalarepa? ▾
Produkt Kalarepa zawiera 3,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 14% dziennego zapotrzebowania.