Grzyb ostryga
IG: 15 GL: 0,9 (niski)
- Niacyna — 31% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 25% RWS w 100 g
- Miedź — 24% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 22% RWS w 100 g
- Potas — 21% RWS w 100 g
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 139,0 | – |
| Woda (g) | 89,2 | – |
| Niacyna (mg) | 5,0 | |
| Witamina D (IU) | 29,0 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,3 | |
| Potas (mg) | 420,0 | |
| Foliany (µg) | 38,0 | |
| Fosfor (mg) | 120,0 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Cholina (mg) | 48,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,3 | |
| Błonnik (g) | 2,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,8 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 18,0 | |
| Selen (µg) | 2,6 | |
| Witamina D (µg) | 0,7 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,1 | – |
| Glukoza (g) | 1,1 | – |
| Popiół (g) | 1,0 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 18,0 | – |
| Betaina (mg) | 12,1 | – |
| Kampesterol (mg) | 1,0 | – |
Grzyb ostryga – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Grzyb ostryga zawiera 33 kcal na 100 g. W tym białko: 3,3 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 6,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera grzyb ostryga? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Grzyb ostryga to: Potas (21% RWS), Kwas pantotenowy (21% RWS), Miedź (24% RWS). Wartości podane na 100 g.
Grzyb ostryga – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Grzyb ostryga wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany grzyb ostryga? ▾
Produkt Grzyb ostryga jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 42/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera grzyb ostryga? ▾
Produkt Grzyb ostryga zawiera 2,3 g błonnika na 100 g.