Ryż biały średnioziarnisty
360
kcal
Białko
6,6 g (8%)
Tłuszcze
0,6 g (2%)
Węglowodany
79,3 g (91%)
19
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 8%
Minerały 13%
0
ORAC
0,50
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 100 mg
Oksalany
Low · 10 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ryż biały średnioziarnisty
- Mangan — 19% RWS w 100 g
- Fosfor — 15% RWS w 100 g
- Cynk — 12% RWS w 100 g
- Miedź — 11% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 11% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 4,6
Stosunek 1 : 5 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 5 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,01 g
n-6 (Omega-6): 0,05 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 544,0 | – |
| Mangan (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 108,0 | |
| Woda (g) | 12,9 | – |
| Cynk (mg) | 1,2 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 1,6 | |
| Magnez (mg) | 35,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Foliany (µg) | 9,0 | |
| Potas (mg) | 86,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryż
Ryż biały średnioziarnisty — #11 z 12 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
441,9
357 kcal
2
382,7
367 kcal
3
371,6
374 kcal
4
346,1
160 kcal
5
334,8
333 kcal
6
307,1
7
241,2
8
144,3
370 kcal
9
.jpg)
121,1
123 kcal
10
111,9
147 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #11. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ryż biały średnioziarnisty – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryż biały średnioziarnisty zawiera 360 kcal na 100 g. W tym białko: 6,6 g, tłuszcze: 0,6 g, węglowodany: 79,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryż biały średnioziarnisty? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryż biały średnioziarnisty to: Witamina B6 (10% RWS), Miedź (11% RWS), Cynk (11% RWS). Wartości podane na 100 g.