Ryż jaśminowy

Name: Ryż jaśminowy
Brand: motywator.tv

123 kcal

Białko 2,7 g (9%)

Tłuszcze 1,0 g (7%)

Węglowodany 25,6 g (84%)

⚖️ Porównaj z innym produktem 🔬 Czy jest zdrowy? Analiza

Gęstość odżywcza

Umiarkowany — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie

Profil żywieniowy

Błonnik 6.4% Witaminy 10% Minerały 19% Antyoksyd. 11%

★

100 g pokrywa 49% dziennego zapotrzebowania na Mangan

Referencyjna wartość spożycia (RWS)

Ryż

5 najcenniejszych składników w produkcie Ryż jaśminowy

🥇 Mangan — 49% RWS w 100 g
🥈 Tiamina — 16% RWS w 100 g
🥉 Niacyna — 16% RWS w 100 g
🏅 Fosfor — 15% RWS w 100 g
🏅 Miedź — 11% RWS w 100 g

Stosunek Omega-3 : Omega-6

1 : 16,1

Stosunek 1 : 16 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 16 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.

Wysoka omega-6

n-3 (Omega-3): 0,02 g

n-6 (Omega-6): 0,36 g

zalecany zakres: 1:4 – 1:6

Wartości odżywcze · pełna lista USDA

(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)

Składnik	Wartość	% RWS
Energia (kJ)	514,0	–
Woda (g)	70,3	–
Mangan (mg)	1,0	49%
Skrobia (g)	24,8	–
Tiamina (mg)	0,2	16%
Niacyna (mg)	2,6	16%
Fosfor (mg)	103,0	15%
Miedź (mg)	0,1	11%
Selen (µg)	5,8	11%
Magnez (mg)	39,0	10%
Witamina B6 (mg)	0,1	9%
Cynk (mg)	0,7	7%
Błonnik (g)	1,6	6%
Kwas pantotenowy (mg)	0,4	6%
Ryboflawina (mg)	0,1	5%
Foliany (µg)	9,0	5%
Potas (mg)	86,0	4%
Żelazo (mg)	0,6	4%
Cholina (mg)	9,2	2%
Kwas glutaminowy (g)	0,5	–
Sód (mg)	4,0	–

💎 Minerały (9)

Mangan (mg)	0,97	49%
Fosfor (mg)	103,00	15%
Miedź (mg)	0,11	11%
Selen (µg)	5,80	11%
Magnez (mg)	39,00	10%
Cynk (mg)	0,71	7%
Potas (mg)	86,00	4%
Żelazo (mg)	0,56	4%
Sód (mg)	4,00	–