Por
IG: 15 GL: 2,1 (niski)
- Witamina K — 63% RWS w 100 g
- Foliany — 32% RWS w 100 g
- Mangan — 24% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 16% RWS w 100 g
- Żelazo — 15% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 255,0 | – |
| Woda (g) | 83,0 | – |
| Witamina K (µg) | 47,0 | |
| Foliany (µg) | 64,0 | |
| Mangan (mg) | 0,5 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 2,1 | |
| Witamina C (mg) | 12,0 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Beta-karoten (µg) | 1000,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 83,0 | |
| Potas (mg) | 180,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,9 | |
| Magnez (mg) | 28,0 | |
| Wapń (mg) | 59,0 | |
| Błonnik (g) | 1,8 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 35,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,9 | – |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Cholina (mg) | 9,5 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Sód (mg) | 20,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 1900,0 | – |
Por – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Por zawiera 61 kcal na 100 g. W tym białko: 1,5 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 14,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera por? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Por to: Żelazo (15% RWS), Witamina B6 (16% RWS), Mangan (24% RWS). Wartości podane na 100 g.
Por – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Por wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany por? ▾
Produkt Por jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 57/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera por? ▾
Produkt Por zawiera 1,8 g błonnika na 100 g.