Grzyby, enoki
- Niacyna — 44% RWS w 100 g
- Foliany — 24% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 23% RWS w 100 g
- Tiamina — 21% RWS w 100 g
- Potas — 18% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 2 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 153,0 | – |
| Woda (g) | 88,3 | – |
| Niacyna (mg) | 7,0 | |
| Foliany (µg) | 48,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,4 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 359,0 | |
| Fosfor (mg) | 105,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Cholina (mg) | 47,7 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 2,7 | |
| Żelazo (mg) | 1,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,7 | |
| Witamina D (IU) | 5,0 | – |
| Magnez (mg) | 16,0 | |
| Selen (µg) | 2,2 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Popiół (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 3,0 | – |
| Betaina (mg) | 1,4 | – |
| Kampesterol (mg) | 1,0 | – |
Grzyby, enoki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Grzyby, enoki zawiera 37 kcal na 100 g. W tym białko: 2,7 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 7,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera grzyby, enoki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Grzyby, enoki to: Potas (17% RWS), Tiamina (20% RWS), Kwas pantotenowy (22% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany grzyby, enoki? ▾
Produkt Grzyby, enoki jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 40/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera grzyby, enoki? ▾
Produkt Grzyby, enoki zawiera 2,7 g błonnika na 100 g.