Grzyby, maitake
31
kcal
Białko
1,9 g (20%)
Tłuszcze
0,2 g (5%)
Węglowodany
7,0 g (75%)
55
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 10.8%
Witaminy 37%
Minerały 11%
Antyoksyd. 4%
0,85
PDCAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Niski
Lektyny
Niski
Niewielka ilość lektyn.
★
100 g pokrywa 187% dziennego zapotrzebowania na Witamina D
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Grzyby, maitake
- Witamina D — 187% RWS w 100 g
- Niacyna — 41% RWS w 100 g
- Miedź — 25% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 17% RWS w 100 g
- Tiamina — 14% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 90,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,09 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina D (IU) | 1123,0 | – |
| Witamina D (µg) | 28,1 | |
| Energia (kJ) | 130,0 | – |
| Woda (g) | 90,4 | – |
| Niacyna (mg) | 6,6 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Cholina (mg) | 51,1 | |
| Błonnik (g) | 2,7 | |
| Fosfor (mg) | 74,0 | |
| Foliany (µg) | 21,0 | |
| Potas (mg) | 204,0 | |
| Cynk (mg) | 0,8 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Selen (µg) | 2,2 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,1 | – |
| Glukoza (g) | 1,7 | – |
| Popiół (g) | 0,5 | – |
| Kampesterol (mg) | 2,0 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
| Witamina D2 (µg) | 28,1 | – |
Komu polecamy · Grzyby, maitake
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 10% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 10% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Grzyby
Grzyby, maitake — #5 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
928,4
296 kcal
2
469,4
284 kcal
3
441,4
389 kcal
4
384,5
31 kcal
5
266,2
31 kcal
6
259,7
32 kcal
7
242,1
22 kcal
8
209,2
33 kcal
9
194,1
37 kcal
10
178,1
22 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Grzyby, maitake – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Grzyby, maitake zawiera 31 kcal na 100 g. W tym białko: 1,9 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 7,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera grzyby, maitake? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Grzyby, maitake to: Tiamina (13% RWS), Ryboflawina (17% RWS), Miedź (25% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany grzyby, maitake? ▾
Produkt Grzyby, maitake jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 55/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera grzyby, maitake? ▾
Produkt Grzyby, maitake zawiera 2,7 g błonnika na 100 g.