Orzechy żołędzie
387
kcal
Białko
6,2 g (6%)
Tłuszcze
23,9 g (53%)
Węglowodany
40,8 g (40%)
57
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 23%
Minerały 37%
★
100 g pokrywa 67% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Orzechy żołędzie
- Mangan — 67% RWS w 100 g
- Miedź — 62% RWS w 100 g
- Foliany — 44% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 38% RWS w 100 g
- Potas — 27% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 4596,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 4,60 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1619,0 | – |
| Mangan (mg) | 1,3 | |
| Miedź (mg) | 0,6 | |
| Foliany (µg) | 87,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Woda (g) | 27,9 | – |
| Potas (mg) | 539,0 | |
| Magnez (mg) | 62,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 15,1 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 15,1 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,7 | |
| Niacyna (mg) | 1,8 | |
| Fosfor (mg) | 79,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Wapń (mg) | 41,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 4,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 4,6 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 4,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,1 | – |
| SFA 16:0 (g) | 2,9 | – |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,6 | – |
Komu polecamy · Orzechy żołędzie
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 43% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 26% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy
Orzechy żołędzie — #28 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,2
579 kcal
2
658,8
659 kcal
3
658,8
659 kcal
4
649,3
673 kcal
5
640,8
614 kcal
6
627,6
628 kcal
7
618,1
590 kcal
8
615,8
607 kcal
9
600,4
560 kcal
10
580,1
553 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #28. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Orzechy żołędzie – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy żołędzie zawiera 387 kcal na 100 g. W tym białko: 6,2 g, tłuszcze: 23,9 g, węglowodany: 40,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy żołędzie? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy żołędzie to: Potas (26% RWS), Witamina B6 (37% RWS), Foliany (43% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzechy żołędzie? ▾
Produkt Orzechy żołędzie jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 57/100 (Bardzo dobry).