Orzechy pistacje
- Miedź — 130% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 121% RWS w 100 g
- Tiamina — 79% RWS w 100 g
- Fosfor — 70% RWS w 100 g
- Mangan — 60% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 49 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 49 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2342,0 | – |
| Miedź (mg) | 1,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 1,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,9 | |
| Fosfor (mg) | 490,0 | |
| Mangan (mg) | 1,2 | |
| Potas (mg) | 1025,0 | |
| Błonnik (g) | 10,6 | |
| Magnez (mg) | 121,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,9 | |
| Foliany (µg) | 51,0 | |
| Witamina E (mg) | 2,9 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 23,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 22,7 | – |
| Cynk (mg) | 2,2 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 14,4 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 14,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 14,1 | – |
| Wapń (mg) | 105,0 | |
| Selen (µg) | 7,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Niacyna (mg) | 1,3 | |
| Cukry ogółem (g) | 7,7 | – |
| Witamina C (mg) | 5,6 | |
| Sacharoza (g) | 6,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5,9 | – |
| SFA 16:0 (g) | 5,3 | – |
| Woda (g) | 4,4 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,3 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 26,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 305,0 | |
| Popiół (g) | 3,0 | – |
| Arginina (g) | 2,1 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,9 | – |
| Skrobia (g) | 1,7 | – |
| Leucyna (g) | 1,6 | – |
| Seryna (g) | 1,3 | – |
| Walina (g) | 1,2 | – |
| Lizyna (g) | 1,1 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,1 | – |
| Glicyna (g) | 1,0 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,5 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,5 | – |
| Fitosterole (mg) | 214,0 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 198,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 20,4 | – |
| Kampesterol (mg) | 10,0 | – |
| Stigmasterol (mg) | 5,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 2903,0 | – |
| Tokotrienol gamma (mg) | 1,7 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
Orzechy pistacje – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy pistacje zawiera 560 kcal na 100 g. W tym białko: 20,2 g, tłuszcze: 45,3 g, węglowodany: 27,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy pistacje? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy pistacje to: Mangan (60% RWS), Fosfor (70% RWS), Tiamina (79% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzechy pistacje? ▾
Produkt Orzechy pistacje jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera orzechy pistacje? ▾
Produkt Orzechy pistacje zawiera 10,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 42% dziennego zapotrzebowania.