Brokuły
- Witamina K — 135% RWS w 100 g
- Witamina C — 112% RWS w 100 g
- Foliany — 32% RWS w 100 g
- Potas — 16% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 13% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 141,0 | – |
| Witamina K (µg) | 101,6 | |
| Witamina C (mg) | 89,2 | |
| Woda (g) | 89,3 | – |
| Foliany (µg) | 63,0 | |
| Potas (mg) | 316,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 2,6 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Fosfor (mg) | 66,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 47,0 | |
| Magnez (mg) | 21,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,7 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 18,7 | |
| Selen (µg) | 2,5 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Witamina A (µg RAE) | 31,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 361,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,7 | – |
| Popiół (g) | 0,9 | – |
| Fruktoza (g) | 0,7 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 33,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 1403,0 | – |
Brokuły – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Brokuły zawiera 34 kcal na 100 g. W tym białko: 2,8 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 6,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera brokuły? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Brokuły to: Witamina B6 (12% RWS), Potas (15% RWS), Foliany (31% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany brokuły? ▾
Produkt Brokuły jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 77/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera brokuły? ▾
Produkt Brokuły zawiera 2,6 g błonnika na 100 g.