Brukselka
- Witamina K — 236% RWS w 100 g
- Witamina C — 106% RWS w 100 g
- Foliany — 31% RWS w 100 g
- Potas — 19% RWS w 100 g
- Mangan — 17% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 0 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 177,0 | |
| Energia (kJ) | 179,0 | – |
| Witamina C (mg) | 85,0 | |
| Woda (g) | 86,0 | – |
| Foliany (µg) | 61,0 | |
| Potas (mg) | 389,0 | |
| Mangan (mg) | 0,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 3,8 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,4 | |
| Fosfor (mg) | 69,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,9 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 23,0 | |
| Wapń (mg) | 42,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Cholina (mg) | 19,1 | |
| Witamina A (µg RAE) | 38,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 450,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,8 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Selen (µg) | 1,6 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,2 | – |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| Fruktoza (g) | 0,9 | – |
| Glukoza (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 25,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 24,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 1590,0 | – |
Brukselka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Brukselka zawiera 43 kcal na 100 g. W tym białko: 3,4 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 9,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera brukselka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Brukselka to: Mangan (16% RWS), Potas (19% RWS), Foliany (30% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany brukselka? ▾
Produkt Brukselka jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 83/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera brukselka? ▾
Produkt Brukselka zawiera 3,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 15% dziennego zapotrzebowania.