Kapusta włoska
- Witamina K — 92% RWS w 100 g
- Foliany — 40% RWS w 100 g
- Witamina C — 39% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 14% RWS w 100 g
- Błonnik — 12% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 113,0 | – |
| Witamina K (µg) | 68,8 | |
| Woda (g) | 91,0 | – |
| Foliany (µg) | 80,0 | |
| Witamina C (mg) | 31,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 3,1 | |
| Potas (mg) | 230,0 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 28,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina A (µg RAE) | 50,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 600,0 | |
| Fosfor (mg) | 42,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 35,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Cholina (mg) | 12,3 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,3 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 28,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 77,0 | – |
Kapusta włoska – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kapusta włoska zawiera 27 kcal na 100 g. W tym białko: 2,0 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 6,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kapusta włoska? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kapusta włoska to: Błonnik (12% RWS), Witamina B6 (13% RWS), Witamina C (38% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kapusta włoska? ▾
Produkt Kapusta włoska jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 57/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera kapusta włoska? ▾
Produkt Kapusta włoska zawiera 3,1 g błonnika na 100 g, co stanowi 12% dziennego zapotrzebowania.