Kapusta pak-choi
- Witamina K — 61% RWS w 100 g
- Witamina C — 56% RWS w 100 g
- Foliany — 33% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 28% RWS w 100 g
- Witamina A — 28% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 95,3 | – |
| Witamina K (µg) | 45,5 | |
| Witamina C (mg) | 45,0 | |
| Energia (kJ) | 55,0 | – |
| Foliany (µg) | 66,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 2681,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 223,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Wapń (mg) | 105,0 | |
| Potas (mg) | 252,0 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Fosfor (mg) | 37,0 | |
| Magnez (mg) | 19,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,2 | – |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 65,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 40,0 | – |
Kapusta pak-choi – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kapusta pak-choi zawiera 13 kcal na 100 g. W tym białko: 1,5 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 2,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kapusta pak-choi? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kapusta pak-choi to: Witamina A (27% RWS), Beta-karoten (27% RWS), Foliany (33% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kapusta pak-choi? ▾
Produkt Kapusta pak-choi jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie kości i zębów, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 57/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera kapusta pak-choi? ▾
Produkt Kapusta pak-choi zawiera 1,0 g błonnika na 100 g.