Orzechy ginkgo
182
kcal
Białko
4,3 g (9%)
Tłuszcze
1,7 g (8%)
Węglowodany
37,6 g (82%)
42
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 25%
Minerały 17%
Antyoksyd. 19%
★
100 g pokrywa 38% dziennego zapotrzebowania na Niacyna
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Orzechy ginkgo
- Niacyna — 38% RWS w 100 g
- Miedź — 27% RWS w 100 g
- Foliany — 27% RWS w 100 g
- Potas — 26% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 24% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 27,5
Stosunek 1 : 28 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 28 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,02 g
n-6 (Omega-6): 0,58 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 761,0 | – |
| Woda (g) | 55,2 | – |
| Niacyna (mg) | 6,0 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Foliany (µg) | 54,0 | |
| Potas (mg) | 510,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Witamina C (mg) | 15,0 | |
| Fosfor (mg) | 124,0 | |
| Magnez (mg) | 27,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Witamina A (µg RAE) | 28,0 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Popiół (g) | 1,2 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,6 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,5 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 7,0 | – |
Komu polecamy · Orzechy ginkgo
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 27% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 18% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 25% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy
Orzechy ginkgo — #30 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,2
579 kcal
2
658,8
659 kcal
3
658,8
659 kcal
4
649,3
673 kcal
5
640,8
614 kcal
6
627,6
628 kcal
7
618,1
590 kcal
8
615,8
607 kcal
9
600,4
560 kcal
10
580,1
553 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #30. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Orzechy ginkgo – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy ginkgo zawiera 182 kcal na 100 g. W tym białko: 4,3 g, tłuszcze: 1,7 g, węglowodany: 37,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy ginkgo? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy ginkgo to: Witamina B6 (23% RWS), Potas (25% RWS), Foliany (27% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzechy ginkgo? ▾
Produkt Orzechy ginkgo jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 42/100 (Dobry).