Nasiona kolendry
298
kcal
Białko
12,4 g (12%)
Tłuszcze
17,8 g (37%)
Węglowodany
55,0 g (51%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 100%
Witaminy 21%
Minerały 94%
Antyoksyd. 37%
★
100 g pokrywa 168% dziennego zapotrzebowania na Błonnik
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Nasiona kolendry
- Błonnik — 168% RWS w 100 g
- Żelazo — 117% RWS w 100 g
- Miedź — 98% RWS w 100 g
- Mangan — 95% RWS w 100 g
- Wapń — 89% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 1750,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 1,75 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1245,0 | – |
| Błonnik (g) | 41,9 | |
| Żelazo (mg) | 16,3 | |
| Miedź (mg) | 1,0 | |
| Mangan (mg) | 1,9 | |
| Wapń (mg) | 709,0 | |
| Magnez (mg) | 330,0 | |
| Potas (mg) | 1267,0 | |
| Fosfor (mg) | 409,0 | |
| Selen (µg) | 26,2 | |
| Cynk (mg) | 4,7 | |
| Witamina C (mg) | 21,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 13,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 13,5 | – |
| Niacyna (mg) | 2,1 | |
| Woda (g) | 8,9 | – |
| Popiół (g) | 6,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,8 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,8 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,8 | – |
| Fitosterole (mg) | 46,0 | – |
| Sód (mg) | 35,0 | – |
Komu polecamy · Nasiona kolendry
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 41,9 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 116% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 88% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 26% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 63% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Nasiona
Nasiona kolendry — #10 z 17 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1014,8
584 kcal
2
915,0
573 kcal
3
830,0
392 kcal
4
828,1
525 kcal
5
828,1
525 kcal
6
826,9
486 kcal
7
814,6
345 kcal
8
766,8
545 kcal
9
745,5
298 kcal
10
745,5
298 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Nasiona kolendry – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nasiona kolendry zawiera 298 kcal na 100 g. W tym białko: 12,4 g, tłuszcze: 17,8 g, węglowodany: 55,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nasiona kolendry? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nasiona kolendry to: Wapń (88% RWS), Mangan (95% RWS), Miedź (98% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany nasiona kolendry? ▾
Produkt Nasiona kolendry jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera nasiona kolendry? ▾
Produkt Nasiona kolendry zawiera 41,9 g błonnika na 100 g, co stanowi 168% dziennego zapotrzebowania.