Nasiona kopru
- Wapń — 190% RWS w 100 g
- Żelazo — 117% RWS w 100 g
- Mangan — 92% RWS w 100 g
- Błonnik — 84% RWS w 100 g
- Miedź — 78% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 6 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 6 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1276,0 | – |
| Wapń (mg) | 1516,0 | |
| Żelazo (mg) | 16,3 | |
| Mangan (mg) | 1,8 | |
| Błonnik (g) | 21,1 | |
| Miedź (mg) | 0,8 | |
| Magnez (mg) | 256,0 | |
| Potas (mg) | 1186,0 | |
| Cynk (mg) | 5,2 | |
| Fosfor (mg) | 277,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Witamina C (mg) | 21,0 | |
| Selen (µg) | 12,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 2,8 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 9,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 9,4 | – |
| Woda (g) | 7,7 | – |
| Popiół (g) | 6,6 | – |
| Foliany (µg) | 10,0 | |
| Arginina (g) | 1,3 | – |
| Walina (g) | 1,1 | – |
| Lizyna (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,0 | – |
| Leucyna (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,6 | – |
| Treonina (g) | 0,6 | – |
| Fitosterole (mg) | 124,0 | – |
| Sód (mg) | 20,0 | – |
Nasiona kopru – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nasiona kopru zawiera 305 kcal na 100 g. W tym białko: 16,0 g, tłuszcze: 14,5 g, węglowodany: 55,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nasiona kopru? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nasiona kopru to: Miedź (78% RWS), Błonnik (84% RWS), Mangan (91% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany nasiona kopru? ▾
Produkt Nasiona kopru jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera nasiona kopru? ▾
Produkt Nasiona kopru zawiera 21,1 g błonnika na 100 g, co stanowi 84% dziennego zapotrzebowania.