Nasiona anyżu
337
kcal
Białko
17,6 g (17%)
Tłuszcze
15,9 g (35%)
Węglowodany
50,0 g (48%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 58.4%
Witaminy 29%
Minerały 89%
Antyoksyd. 18%
★
100 g pokrywa 264% dziennego zapotrzebowania na Żelazo
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Nasiona anyżu
- Żelazo — 264% RWS w 100 g
- Mangan — 115% RWS w 100 g
- Miedź — 91% RWS w 100 g
- Wapń — 81% RWS w 100 g
- Potas — 72% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 3150,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 3,15 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1411,0 | – |
| Żelazo (mg) | 37,0 | |
| Mangan (mg) | 2,3 | |
| Miedź (mg) | 0,9 | |
| Wapń (mg) | 646,0 | |
| Potas (mg) | 1441,0 | |
| Fosfor (mg) | 440,0 | |
| Błonnik (g) | 14,6 | |
| Cynk (mg) | 5,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,7 | |
| Magnez (mg) | 170,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Witamina C (mg) | 21,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 3,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 9,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 9,8 | – |
| Woda (g) | 9,5 | – |
| Selen (µg) | 5,0 | |
| Popiół (g) | 7,0 | – |
| Foliany (µg) | 10,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 3,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 3,2 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 16,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 16,0 | – |
Komu polecamy · Nasiona anyżu
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 14,6 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 264% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 80% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 26% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 17,6 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Nasiona
Nasiona anyżu — #13 z 17 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1014,8
584 kcal
2
915,0
573 kcal
3
830,0
392 kcal
4
828,1
525 kcal
5
828,1
525 kcal
6
826,9
486 kcal
7
814,6
345 kcal
8
766,8
545 kcal
9
745,5
298 kcal
10
745,5
298 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #13. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Nasiona anyżu – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nasiona anyżu zawiera 337 kcal na 100 g. W tym białko: 17,6 g, tłuszcze: 15,9 g, węglowodany: 50,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nasiona anyżu? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nasiona anyżu to: Potas (72% RWS), Wapń (80% RWS), Miedź (91% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany nasiona anyżu? ▾
Produkt Nasiona anyżu jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera nasiona anyżu? ▾
Produkt Nasiona anyżu zawiera 14,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 58% dziennego zapotrzebowania.