Nasiona kopru włoskiego
345
kcal
Białko
15,8 g (16%)
Tłuszcze
14,9 g (33%)
Węglowodany
52,3 g (51%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 100%
Witaminy 32%
Minerały 100%
Antyoksyd. 26%
★
100 g pokrywa 327% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Nasiona kopru włoskiego
- Mangan — 327% RWS w 100 g
- Błonnik — 159% RWS w 100 g
- Wapń — 150% RWS w 100 g
- Żelazo — 132% RWS w 100 g
- Miedź — 107% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 1690,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 1,69 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1443,0 | – |
| Mangan (mg) | 6,5 | |
| Błonnik (g) | 39,8 | |
| Wapń (mg) | 1196,0 | |
| Żelazo (mg) | 18,5 | |
| Miedź (mg) | 1,1 | |
| Magnez (mg) | 385,0 | |
| Potas (mg) | 1694,0 | |
| Fosfor (mg) | 487,0 | |
| Niacyna (mg) | 6,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Cynk (mg) | 3,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Witamina C (mg) | 21,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 9,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 9,9 | – |
| Woda (g) | 8,8 | – |
| Popiół (g) | 8,2 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,7 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,7 | – |
| Glicyna (g) | 1,1 | – |
| Leucyna (g) | 1,0 | – |
| Walina (g) | 0,9 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Seryna (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| Lizyna (g) | 0,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,7 | – |
| Arginina (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Treonina (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 88,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 66,0 | – |
Komu polecamy · Nasiona kopru włoskiego
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 39,8 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 132% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 149% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 26% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 15,8 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Nasiona
Nasiona kopru włoskiego — #7 z 17 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1014,8
584 kcal
2
915,0
573 kcal
3
830,0
392 kcal
4
828,1
525 kcal
5
828,1
525 kcal
6
826,9
486 kcal
7
814,6
345 kcal
8
766,8
545 kcal
9
745,5
298 kcal
10
745,5
298 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Nasiona kopru włoskiego – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nasiona kopru włoskiego zawiera 345 kcal na 100 g. W tym białko: 15,8 g, tłuszcze: 14,9 g, węglowodany: 52,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nasiona kopru włoskiego? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nasiona kopru włoskiego to: Miedź (107% RWS), Żelazo (132% RWS), Wapń (149% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany nasiona kopru włoskiego? ▾
Produkt Nasiona kopru włoskiego jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera nasiona kopru włoskiego? ▾
Produkt Nasiona kopru włoskiego zawiera 39,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 159% dziennego zapotrzebowania.