Ryba lingcod
85
kcal
Białko
17,7 g (88%)
Tłuszcze
1,1 g (12%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
54
Gęstość odżywcza
Dobry — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 31%
Minerały 26%
Antyoksyd. 66%
★
100 g pokrywa 144% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ryba lingcod
- Witamina B12 — 144% RWS w 100 g
- Selen — 66% RWS w 100 g
- Fosfor — 29% RWS w 100 g
- Potas — 22% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 21% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 356,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 3,6 | |
| Woda (g) | 81,0 | – |
| Selen (µg) | 36,5 | |
| Fosfor (mg) | 201,0 | |
| Potas (mg) | 437,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Niacyna (mg) | 1,9 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 26,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Foliany (µg) | 9,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,6 | – |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,8 | – |
| Lizyna (g) | 1,6 | – |
| Leucyna (g) | 1,4 | – |
| Popiół (g) | 1,2 | – |
| Alanina (g) | 1,1 | – |
| Arginina (g) | 1,1 | – |
| Walina (g) | 0,9 | – |
| Glicyna (g) | 0,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Treonina (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Prolina (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Metionina (g) | 0,5 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 59,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 52,0 | – |
Komu polecamy · Ryba lingcod
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 17,7 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 21% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby morskie
Ryba lingcod — #44 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,8
264 kcal
2
668,0
290 kcal
3
579,3
143 kcal
4
514,8
210 kcal
5
497,1
208 kcal
6
432,4
205 kcal
7
432,4
205 kcal
8
416,3
109 kcal
9
412,3
208 kcal
10
405,6
144 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #44. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ryba lingcod – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryba lingcod zawiera 85 kcal na 100 g. W tym białko: 17,7 g, tłuszcze: 1,1 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryba lingcod? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryba lingcod to: Witamina B6 (21% RWS), Potas (21% RWS), Fosfor (28% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ryba lingcod? ▾
Produkt Ryba lingcod jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 54/100 (Dobry).