Ryba sardela europejska
- Niacyna — 88% RWS w 100 g
- Selen — 66% RWS w 100 g
- Fosfor — 25% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 25% RWS w 100 g
- Żelazo — 23% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 0 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 548,0 | – |
| Niacyna (mg) | 14,0 | |
| Woda (g) | 73,4 | – |
| Selen (µg) | 36,5 | |
| Fosfor (mg) | 174,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,6 | |
| Żelazo (mg) | 3,3 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 383,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Wapń (mg) | 147,0 | |
| Cynk (mg) | 1,7 | |
| Magnez (mg) | 41,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,6 | |
| Foliany (µg) | 9,0 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,1 | – |
| Lizyna (g) | 1,9 | – |
| Leucyna (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,6 | – |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,3 | – |
| Alanina (g) | 1,2 | – |
| Arginina (g) | 1,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,2 | – |
| Walina (g) | 1,0 | – |
| Glicyna (g) | 1,0 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,9 | – |
| PUFA 22:6 DHA (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,9 | – |
| Seryna (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,8 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,7 | – |
| Prolina (g) | 0,7 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,6 | – |
| Metionina (g) | 0,6 | – |
| Histydyna (g) | 0,6 | – |
| PUFA 20:5 EPA (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 104,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 60,0 | – |
Ryba sardela europejska – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryba sardela europejska zawiera 131 kcal na 100 g. W tym białko: 20,4 g, tłuszcze: 4,8 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryba sardela europejska? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryba sardela europejska to: Żelazo (23% RWS), Witamina B12 (24% RWS), Fosfor (24% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ryba sardela europejska? ▾
Produkt Ryba sardela europejska jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 71/100 (Bardzo dobry).