Ryba krakacz Atlantyk
- Witamina B12 — 100% RWS w 100 g
- Selen — 66% RWS w 100 g
- Fosfor — 30% RWS w 100 g
- Niacyna — 26% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 21% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 435,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 2,5 | |
| Woda (g) | 78,0 | – |
| Selen (µg) | 36,5 | |
| Fosfor (mg) | 210,0 | |
| Witamina D (IU) | 27,0 | – |
| Niacyna (mg) | 4,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Potas (mg) | 345,0 | |
| Cholina (mg) | 67,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Witamina E (mg) | 1,3 | |
| Magnez (mg) | 40,0 | |
| Foliany (µg) | 15,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina D (µg) | 0,7 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,7 | – |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,8 | – |
| Lizyna (g) | 1,6 | – |
| Leucyna (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,2 | – |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,1 | – |
| Alanina (g) | 1,1 | – |
| Arginina (g) | 1,1 | – |
| Walina (g) | 0,9 | – |
| Glicyna (g) | 0,9 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Treonina (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Prolina (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,6 | – |
| Metionina (g) | 0,5 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 61,0 | – |
| Sód (mg) | 56,0 | – |
Ryba krakacz Atlantyk – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryba krakacz Atlantyk zawiera 104 kcal na 100 g. W tym białko: 17,8 g, tłuszcze: 3,2 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryba krakacz atlantyk? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryba krakacz Atlantyk to: Witamina B6 (21% RWS), Niacyna (26% RWS), Fosfor (30% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ryba krakacz atlantyk? ▾
Produkt Ryba krakacz Atlantyk jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 69/100 (Bardzo dobry).