Dorsz Pacyfik gotowany
84
kcal
Białko
20,4 g (97%)
Tłuszcze
0,3 g (3%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
7
Gęstość odżywcza
Niski — 6 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Minerały 13%
★
100 g pokrywa 29% dziennego zapotrzebowania na Fosfor
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Dorsz Pacyfik gotowany
- Fosfor — 29% RWS w 100 g
- Potas — 19% RWS w 100 g
- Magnez — 9% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 0,2
Stosunek 1 : 0 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,08 g
n-6 (Omega-6): 0,01 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 351,0 | – |
| Woda (g) | 78,4 | – |
| Fosfor (mg) | 205,0 | |
| Potas (mg) | 372,0 | |
| Magnez (mg) | 35,0 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Wapń (mg) | 17,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Popiół (g) | 1,3 | – |
| Sód (mg) | 134,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 61,0 | – |
Komu polecamy · Dorsz Pacyfik gotowany
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 20,4 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 18% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby morskie
Dorsz Pacyfik gotowany — #48 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,8
264 kcal
2
668,0
290 kcal
3
579,3
143 kcal
4
514,8
210 kcal
5
497,1
208 kcal
6
432,4
205 kcal
7
432,4
205 kcal
8
416,3
109 kcal
9
412,3
208 kcal
10
405,6
144 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #48. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Dorsz Pacyfik gotowany – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Dorsz Pacyfik gotowany zawiera 84 kcal na 100 g. W tym białko: 20,4 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera dorsz pacyfik gotowany? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Dorsz Pacyfik gotowany to: Magnez (9% RWS), Potas (18% RWS), Fosfor (29% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany dorsz pacyfik gotowany? ▾
Produkt Dorsz Pacyfik gotowany jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 7/100 (Niski).