aktywność

Jak stać się zdrowszym, będac tak samo leniwym

Infografiki, ok

🥗 Dlaczego jedzenie niedominującą ręką sprzyja zdrowiu? Używanie niedominującej ręki aktywuje różne obszary mózgu, co poprawia koordynację i może zwiększyć plastyczność neuronów. 💧 Woda przed posiłkiem – tajemnica lepszego trawienia Spożycie wody przed jedzeniem może zwiększyć objętość treści pokarmowej, co sprzyja lepszemu wydzielaniu soków trawiennych. ☕ Kawa a metabolizm – czy to działa? Kofeina zawarta […]

Jak stać się zdrowszym, będac tak samo leniwym Read More »

Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży?

Kursy wideo, ok

🥦 Wzrost zapotrzebowania na białko u niemowląt Niemowlęta potrzebują od 1,4 do 1,5 g białka na kg masy ciała, co wspiera intensywny rozwój ich tkanek i narządów. 🏃‍♂️ Rola białka w regeneracji mięśni Po treningu białko wspomaga naprawę mikrourazów w mięśniach, co jest kluczowe dla ich wzrostu i sprawności. 👶 Białko a rozwój dzieci Dzieci

Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży? Read More »

Zalety biegania

Infografiki, ok

🏃‍♀️ Jak bieganie wspiera siłę Bieganie przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej przez zwiększenie produkcji hormonów wzrostu, co poprawia siłę i wytrzymałość. 🍏 Cukrzyca: o czym warto wiedzieć Regularne bieganie poprawia wrażliwość na insulinę, co pomaga w kontroli poziomu cukru we krwi i zapobiega otyłości. 🧠 Psychika w ruchu Bieganie zwiększa wydzielanie endorfin, co prowadzi

Zalety biegania Read More »

Polacy nie wiedzą, jak ważna jest woda w ich organizmie

Kursy wideo, ok

💧 Woda i metabolizm Woda jest kluczowym elementem w procesie metabolizmu, wspomagając enzymy, które przyspieszają reakcje biochemiczne w organizmie. 🏃‍♂️ Większe zapotrzebowanie na wodę Podczas intensywnego wysiłku, jak bieg, organizm traci wodę przez pot, co zwiększa zapotrzebowanie na nawodnienie nawet o 2-3 litry dziennie. 🌡️ Regulacja temperatury Woda odgrywa kluczową rolę w termoregulacji, pomagając utrzymać

Polacy nie wiedzą, jak ważna jest woda w ich organizmie Read More »

12 sposobów na przedłużenie życia – jak zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci?

Infografiki, ok

🏃‍♀️ Rola aktywności fizycznej Regularna aktywność fizyczna wspiera produkcję endorfin, które poprawiają nastrój i redukują stres, co pozytywnie wpływa na zdrowie serca. 🚭 Zagrożenia związane z paleniem Palenie tytoniu prowadzi do uszkodzenia DNA komórkowego, co zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów oraz chorób sercowo-naczyniowych. 🥗 Znaczenie zdrowego odżywiania Dieta bogata w antyoksydanty, takie jak witamina C, może

12 sposobów na przedłużenie życia – jak zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci? Read More »

Aktywność fizyczna nie wymaga treningu!

Infografiki, ok

🚴‍♂️ Czynniki wpływające na BMR Podstawowa przemiana materii (BMR) u osób aktywnych fizycznie jest często wyższa, co oznacza większe zapotrzebowanie energetyczne w spoczynku. 🔥 Efekt termiczny posiłków (TEF) Spożycie pokarmów zwiększa wydatki energetyczne na ich trawienie, a osoby aktywne metabolizują składniki odżywcze bardziej efektywnie. 🚶‍♀️ NEAT: Niezwykła aktywność Niezamierzona aktywność fizyczna (NEAT) może stanowić nawet

Aktywność fizyczna nie wymaga treningu! Read More »