bilans kaloryczny

Jak szybko schudnąć – 3 proste kroki, oparte na nauce

Kursy wideo, ok

🍽️ Kaloryczna hierarchia Białka, węglowodany i tłuszcze dostarczają różną ilość kalorii; białka i węglowodany – 4 kcal na gram, a tłuszcze – 9 kcal. 🧬 Syntetizacja białek Białka są niezbędne do odbudowy komórek i tkanek dzięki biosyntezom, które odbywają się w rybosomach. ⚡ Energia z węglowodanów Węglowodany są najłatwiej przyswajalnym źródłem energii. Glukoza, pochodząca z […]

Jak szybko schudnąć – 3 proste kroki, oparte na nauce Read More »

Ile kalorii mają pospolite dodatki do kanapek?

Infografiki, ok

🥗 Kaloryczny Wyścig Salceson, mimo małej objętości, dostarcza aż 159 kcal na 50 g, co sprawia, że jest jednym z najwyżej kalorycznych dodatków. 🥑 Zdrowy Tłuszcz Awokado, z 118 kcal w 70 g, jest źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. 🍅 Pomidorowa Prawda Pomidory zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, który może obniżać

Ile kalorii mają pospolite dodatki do kanapek? Read More »

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii

Infografiki, Kursy wideo, ok

🧠 Mózg a kalorie Badania wykazują, że ograniczenie kalorii może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, co wynika z lepszego ukrwienia mózgu. ⚖️ Efekt jo-jo Szybkie diety mogą prowadzić do efektu jo-jo, co wpływa na metabolizm poprzez zmniejszenie masy mięśniowej, a tym samym obniżenie podstawowej przemiany materii. 💔 Zdrowe serce Utrata wagi zmniejsza

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii Read More »

Mit 20 – Białko należy spożywać od razu po treningu

Kursy wideo, ok

🏋️‍♀️ Proces budowy mięśni Podczas treningu siłowego, mikrouszkodzenia włókien mięśniowych prowadzą do ich regeneracji, co skutkuje ich zwiększeniem i wzmocnieniem. 💧 Woda jako klucz do regeneracji Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla syntezy białek, co pozwala na efektywną regenerację i wzrost masy mięśniowej. 🍗 Białko – fundament mięśni Białko jest niezbędne do odbudowy mięśni; jego spożycie

Mit 20 – Białko należy spożywać od razu po treningu Read More »

Mit 19 – Ćwicz na czczo, aby schudnąć

Kursy wideo, ok

🏋️‍♂️ Czucie energii Ćwiczenie na czczo może prowadzić do zmiany w metabolizmie lipidów, co zmusza organizm do szybszego spalania tłuszczu jako źródła energii. ⚖️ Hormonalne zmiany Trening na czczo może zwiększać poziom hormonów takich jak grelina, co wpływa na apetyt i metabolizm energii. ⏳ Ograniczenie czasu Ciało zazwyczaj lepiej radzi sobie z mobilizacją energii w

Mit 19 – Ćwicz na czczo, aby schudnąć Read More »

JAK PODJADAĆ ABY NIE PRZYTYĆ?

Infografiki, ok

🍕 Kalorie a tydzień Nasze ciało nie skupia się tylko na codziennym bilansie kalorycznym, ale na tygodniowym. Przekroczenie limitu w weekend może skutkować przyrostem masy ciała. ⚖️ Bilans kaloryczny Bilans kaloryczny to różnica między spożytymi kaloriami a tymi, które spalamy. Utrzymując deficyt, możemy schudnąć, zaś nadwyżka prowadzi do tycia. 🥗 Zdrowe podjadanie Wybierając zdrowe przekąski,

JAK PODJADAĆ ABY NIE PRZYTYĆ? Read More »