dieta

Różnica między probiotykiem a prebiotykiem? Jaką pełnią funkcje?

Infografiki, ok, Podcasty

🦠 Jak Lactobacillus wspiera układ odpornościowy Lactobacillus rhamnosus GG stymuluje produkcję przeciwciał, co podnosi odporność na infekcje poprzez aktywację komórek T. 🥛 Produkcja kwasu mlekowego Lactobacillus fermentuje węglowodany, produkując kwas mlekowy, co obniża pH w jelitach i hamuje rozwój szkodliwych bakterii. 🥦 Prebiotyki dla probiotyków Bifidobacterium animalis BB-12 korzysta z prebiotyków – błonnika – co […]

Różnica między probiotykiem a prebiotykiem? Jaką pełnią funkcje? Read More »

Zostań ekspertem od warzyw liściowych – przewodnik po 40 najzdrowszych pozycjach

Infografiki, ok, Podcasty

🥬 Silny wpływ na zdrowie serca Liście warzyw liściowych, takich jak szpinak i rukiew wodna, są bogate w potas, co wspomaga regulację ciśnienia krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób serca. 🌱 Walka z utleniaczami Warzywa liściaste zawierają dużo przeciwutleniaczy, co pomaga neutralizować wolne rodniki w organizmie, opóźniając proces starzenia się i rozwój wielu chorób. 🍃 Witaminy

Zostań ekspertem od warzyw liściowych – przewodnik po 40 najzdrowszych pozycjach Read More »

5 najważniejszych faktów o witaminie D – Jak uzupełnić ją ze słońca oraz jedzenia?

Infografiki, ok, Podcasty

☀️ Syntetyzacja witaminy D Skórne komórki melanocytowe przekształcają cholesterol w witaminę D3 pod wpływem promieniowania UVB, co jest procesem kluczowym dla zdrowia kości. 🍣 Źródła pokarmowe Witamina D jest dostępna w nielicznych produktach spożywczych, takich jak tłuste ryby, żółtka jaj i grzyby, co czyni suplementację istotną dla wielu osób. 🌍 Geograficzne różnice Osoby mieszkające w

5 najważniejszych faktów o witaminie D – Jak uzupełnić ją ze słońca oraz jedzenia? Read More »

Wszystko o witaminie B12 kobalamina – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania.

Infografiki, ok, Podcasty

🩸 Klucz do produkcji czerwonych krwinek Witamina B12 jest niezbędna do syntezy DNA w komórkach, co wpływa na produkcję czerwonych krwinek w szpiku kostnym. 🧠 Technologia mózgu B12 jest kluczowa dla produkcji mieliny – osłonki wokół nerwów, co przyspiesza przewodnictwo nerwowe i wpływa na funkcje poznawcze. 🩺 Zwiastun zdrowia serca Witamina B12 pomaga regulować poziom

Wszystko o witaminie B12 kobalamina – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania. Read More »

Wszystko o witaminie E – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania.

Infografiki, ok, Podcasty

🧬 Witamina E i antyoksydacja Witamina E działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi spowodowanymi przez wolne rodniki. 🦠 Wzmacnianie układu odpornościowego Witamina E wspiera działanie limfocytów, co jest kluczowe dla skutecznej odpowiedzi immunologicznej organizmu. 🧠 Związki z funkcjami poznawczymi Badania sugerują, że witamina E może pomóc w opóźnieniu choroby Alzheimera, wspierając zdrowie

Wszystko o witaminie E – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania. Read More »

Jak najlepiej jeść jajka? 6 sposobów

Infografiki, ok, Podcasty

🍳 Białko jako budulec Białko jajka jest pełnowartościowe, co oznacza, że zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które są kluczowe dla budowy i regeneracji tkanek w organizmie. 🥚 Żółto-żółtko! Barwa żółtka jest wynikiem diety kur, a również może wskazywać na ich zdrowie. Ciemniejsze żółtka mają więcej karotenoidów, co jest korzystne przeciwutleniająco. 🍽️ Lepsze wchłanianie składników Spożywanie jajek

Jak najlepiej jeść jajka? 6 sposobów Read More »

Jakich produktów lepiej nie jeść, gdy masz problem ze stawami

Infografiki, ok, Podcasty

🍭 Cukier a stan zapalny Spożycie cukru zwiększa poziom glukozy we krwi, co może prowadzić do stanu zapalnego w stawach poprzez aktywację cytokin prozapalnych. 🥩 Czerwone mięso i kwasy tłuszczowe Czerwone mięso zawiera kwasy tłuszczowe omega-6, które mogą zwiększać stan zapalny, co jest szkodliwe dla osób z chorobami stawów. 🍞 Gluten i reakcje immunologiczne U

Jakich produktów lepiej nie jeść, gdy masz problem ze stawami Read More »

Najlepsze żywieniowe strategie – wybierz idealną dla siebie!

Infografiki, ok, Podcasty

💡 Wzrost wrażliwości na insulinę Okresowy post wspomaga wrażliwość na insulinę poprzez zmniejszenie stężenia insuliny we krwi, co poprawia metabolizm glukozy. 🔥 Redukcja stanów zapalnych Post może obniżyć poziom markerów zapalnych jak IL-6, co jest korzystne w kontekście chorób przewlekłych. ❤️ Zrównoważone ciśnienie krwi Regularne praktykowanie postu może zmniejszać ciśnienie tętnicze i poziom trójglicerydów, co

Najlepsze żywieniowe strategie – wybierz idealną dla siebie! Read More »

Potrawy i napoje, których nie wolno spożywać w ciąży

Infografiki, ok, Podcasty

🚫 Alkohol a rozwój płodu Spożycie alkoholu podczas ciąży może prowadzić do FAS (Fetal Alcohol Syndrome), co skutkuje uszkodzeniem mózgu i innymi nieprawidłowościami rozwojowymi. ☕ Kofeina a tempo wzrostu Wysokie spożycie kofeiny może hamować rozwój płodu, wpływając na łożysko i jego zdolność do transportu składników odżywczych. 🐟 Ryby: tak, ale nie wszystkie Niektóre ryby, szczególnie

Potrawy i napoje, których nie wolno spożywać w ciąży Read More »

Najzdrowsze jedzenie – cz. 3 – co jeść ?

Infografiki, ok

🧀 Ser – źródło białka Ser jest bogatym źródłem białka wysokiej jakości, które jest niezbędne do regeneracji mięśni i produkcji enzymów. 🥛 Mleko pełnotłuste a zdrowie Mleko pełnotłuste zawiera tłuszcze, które mogą wspierać wchłanianie witamin A, D, E i K, mających kluczowe znaczenie dla zdrowia. 🥚 Jaja – pełnowartościowe białko Jaja to jedno z nielicznych

Najzdrowsze jedzenie – cz. 3 – co jeść ? Read More »