odchudzanie

W 2 tygodnie minus 5 cm tłuszczu z brzucha? To się uda !

Infografiki, ok

🥦 Błonnik i zdrowe trawienie Spożywanie błonnika wspomaga perystaltykę jelit, co sprzyja efektywnemu trawieniu i może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. 🏋️‍♀️ Trening siłowy Wzmacniając mięśnie poprzez trening siłowy, zwiększamy metabolizm spoczynkowy, co prowadzi do większego spalania kalorii i tłuszczu. 🍏 Czosnek w diecie Czosnek ma właściwości przeciwzapalne i może wpłynąć na obniżenie poziomu cholesterolu, […]

W 2 tygodnie minus 5 cm tłuszczu z brzucha? To się uda ! Read More »

Chcesz spalić tłuszcz z brzucha – trzymaj się tych zasad

Infografiki, ok

🥦 Błonnik nie tylko na brzuchu! Błonnik rozpuszczalny wspomaga zdrowie jelit, zwiększając uczucie sytości i regulując poziom glukozy we krwi. 🍔 Tłuszcze trans a zdrowie Spożycie tłuszczów trans może prowadzić do zwiększenia poziomu cholesterolu LDL i obniżenia HDL, co zwiększa ryzyko chorób serca. 🍷 Alkohol a metabolizm Spożycie dużej ilości alkoholu może zmniejszać zdolność organizmu

Chcesz spalić tłuszcz z brzucha – trzymaj się tych zasad Read More »

11 kroków jak zgubić gruby brzuch

Infografiki, ok

🔥 Kapsaicyna na ratunek Kapsaicyna, naturalny związek w papryczkach chili, przyspiesza metabolizm, zwiększając termogenezę, co sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. 🚫 Cukier a otyłość Nadmierne spożycie cukru działa na mózg jak uzależniający narkotyk, prowokując wzrost apetytu i promując odkładanie tłuszczu. 🧠 Świadome jedzenie Praktykowanie świadomego jedzenia może regulować ośrodkowy układ nerwowy, pomagając w kontroli apetytu i

11 kroków jak zgubić gruby brzuch Read More »

Jak kontrolować apetyt podczas odchudzania ?

Infografiki, ok

💧 Woda a apetyt Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć uczucie głodu dzięki aktywizacji receptorów w żołądku, co prowadzi do wydzielania hormonów sytości. ⏳ Czas oczekiwania W ciągu 20 minut od rozpoczęcia posiłku mózg rejestruje sygnały sytości, dlatego warto czekać po spożyciu wody przed jedzeniem. ☕ Kofeina a głód Kofeina w kawie może tłumić apetyt

Jak kontrolować apetyt podczas odchudzania ? Read More »

Jak włączyć start na zdrowe życie – cz 3

Infografiki, ok

📉 Zasada 80/20 W procesie odchudzania, niektóre badania sugerują, że 80% wyników można uzyskać dzięki zdrowemu odżywianiu, a tylko 20% pochodzi z ćwiczeń. Efekt ten w dużej mierze jest związany z regulacją hormonalną. 💧 Rola wody Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla skutecznej utraty masy ciała, ponieważ woda wspomaga metabolizm, a także może zmniejszać uczucie głodu

Jak włączyć start na zdrowe życie – cz 3 Read More »

Przewodnik po orzechach – część 6

Infografiki, ok

🥜 Tłuszcze nienasycone i ich korzyści Tłuszcze nienasycone, obecne w orzechach, mogą poprawiać profil lipidowy, obniżając poziom LDL ('złego' cholesterolu) i podnosząc HDL ('dobry' cholesterol). 🫀 Serce w lepszej formie Regularne spożycie orzechów zostało powiązane z niższym ryzykiem chorób serca, ponieważ zawierają one składniki odżywcze, które wspierają funkcjonowanie naczyń krwionośnych. 🔬 Antyoksydacyjne działanie Orzechy są

Przewodnik po orzechach – część 6 Read More »

Przewodnik po orzechach – część 4

Infografiki, ok

🌰 Orzechy pekan a cholesterol Orzechy pekan zawierają kwasy tłuszczowe jednonienasycone, które mogą pomóc obniżyć poziom LDL, czyli 'złego' cholesterolu, co przekłada się na mniejsze ryzyko chorób serca. 💪 Wzmocnienie układu odpornościowego Orzeszki piniowe są bogate w cynk, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomagając w produkcji białych krwinek. 🧠 Dla zdrowia mózgu

Przewodnik po orzechach – część 4 Read More »

Przewodnik po orzechach – część 3

Infografiki, ok

💪 Orzechy ziemne i regeneracja mięśni Orzechy ziemne bogate są w białko, które odgrywa kluczową rolę w procesach regeneracji mięśni i budowie nowej masy mięśniowej po wysiłku. ⚖️ Potas w diecie Potas w orzechach ziemnych pomaga regulować równowagę elektrolitów w organizmie, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i serca. 🧠 Składniki odżywcze dla mózgu

Przewodnik po orzechach – część 3 Read More »

Przewodnik po orzechach – część 2

Infografiki, ok

🌰 Orzechy i Anti-aging Orzechy laskowe zawierają witaminę E, która działa jako silny antyoksydant, spowalniając proces starzenia komórek i redukując stres oksydacyjny. 🩸 Produkcja krwinek Zarówno orzechy laskowe, jak i nerkowce są bogate w minerały wspierające produkcję czerwonych i białych krwinek, co jest kluczowe dla funkcjonowania układu odpornościowego. ⚡ Energia z magnezu Magnez w orzechach

Przewodnik po orzechach – część 2 Read More »