odchudzanie

Przewodnik po orzechach – część 1

Infografiki, ok

🥜 Antyoksydacyjne supermoce seleni Selen zawarty w orzechach brazylijskich działa jako silny przeciwutleniacz, neutralizując wolne rodniki i zmniejszając ryzyko chronicznych chorób. 💪 Korzyści dla serca z błonnika Błonnik w orzechach wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i poprawę krążenia. 🌱 Magnez – mineralny zastrzyk energii Magnez, obecny w migdałach, reguluje funkcje mięśni i […]

Przewodnik po orzechach – część 1 Read More »

Insulinooporność

Infografiki, ok

🔑 Sekret Insuliny Insulina, hormon wydzielany przez trzustkę, odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu cukru we krwi poprzez ułatwienie transportu glukozy do komórek. 🧬 Receptory na Celu Komórki odporne na insulinę mają zaburzone receptory insulinowe, co prowadzi do zmniejszonej zdolności komórek do odpowiedzi na insulinę, efekt tego można zaobserwować w zwiększonym poziomie glukozy we krwi.

Insulinooporność Read More »

Co robić, gdy lekarz zaleci – „zbić cholesterol”

Infografiki, ok

🥑 Tłuszcze Jednonienasycone dla Serca Tłuszcze jednonienasycone, takie jak te w awokado i oliwie z oliwek, pomagają obniżyć poziom LDL ('złego' cholesterolu) i zwiększyć HDL ('dobrego' cholesterolu), co poprawia zdrowie serca. 🌾 Błonnik jako Tarczę Błonnik pomaga w eliminacji cholesterolu z organizmu poprzez wiązanie go w jelitach i zwiększanie jego wydalania, co może przyczynić się

Co robić, gdy lekarz zaleci – „zbić cholesterol” Read More »

Zdrowe przepisy z masłem orzechowym

Infografiki, ok

🥜 Wzmacnianie serca Masła orzechowe, takie jak migdałowe i nerkowca, są bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca. 🔬 Zrównoważony metabolizm Tłuszcze zawarte w masłach orzechowych wspomagają wchłanianie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, takich jak A, D, E i K, co jest kluczowe dla zdrowego metabolizmu. 🧠

Zdrowe przepisy z masłem orzechowym Read More »

Zawartość witamin i minerałów w jabłkach

Infografiki, ok

🍏 Bogactwo potasu Jabłka zawierają około 107 mg potasu na 100 g, co wspomaga równowagę elektrolitową i kontrolę ciśnienia krwi. ✨ Witamina C z jabłek Jedno jabłko dostarcza nieznaczne ilości witaminy C, która wspiera system odpornościowy i działa jako przeciwutleniacz. 💧 Woda w jabłkach Jabłka składają się w około 85% z wody, co czyni je doskonałym

Zawartość witamin i minerałów w jabłkach Read More »

9 warzyw o największych właściwościach antyoksydacyjnych

Infografiki, ok

🥦 Antyoksydacyjne moc karczocha Karczoch zawiera cynarynę, która nie tylko działa jako antyoksydant, ale także wspomaga detoksykację wątroby. 💜 Kolor ma znaczenie – czerwona kapusta Czerwona kapusta jest bogata w antocyjany, które mogą obniżać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych dzięki działaniu przeciwutleniającemu. 🥗 Sałatki pełne przeciwutleniaczy Sałata czerwonolistna zawiera wysokie stężenia przeciwutleniaczy, które mogą wspierać zdrowie oczu

9 warzyw o największych właściwościach antyoksydacyjnych Read More »

O czym świadczy stopień dojrzałości banana ?

Infografiki, ok

🍌 Probiotyki z zielonych bananów Niedojrzałe banany są źródłem prebiotyków, co sprzyja zdrowiu mikroflory jelitowej. 🌱 Skrobia oporna Zielone banany zawierają największą ilość skrobi opornej, która wspomaga zdrowie układu pokarmowego. 💧 Błonnik i nawodnienie Banany ledwo dojrzałe dostarczają dużo błonnika, co sprzyja nawodnieniu i trawieniu. 🥑 Antyoksydanty w dojrzałych bananach Dojrzałe banany mają wysoki poziom

O czym świadczy stopień dojrzałości banana ? Read More »

Warzywa i owoce sezonowe w listopadzie

Infografiki, ok

🥔 Ziemniaki – Skarbnica Skrobi Ziemniaki są jednym z największych źródeł skrobi w diecie, co czyni je doskonałym źródłem energii. Skrobia ulega trawieniu do glukozy, co może wpłynąć na poziom cukru we krwi. 🌱 Buraki – Naturalne Barwniki Buraki zawierają betalainy, które mają działanie przeciwutleniające i mogą zmniejszać stan zapalny, a także poprawiać detoksykację organizmu.

Warzywa i owoce sezonowe w listopadzie Read More »

Jeść świadomie – czyli jak ?

Infografiki, ok

🧠 Mózg a Sygnalizacja Głodu Mózg używa neuronów w podwzgórzu, aby regulować uczucie głodu i sytości. Różne hormony, jak leptyna i grelina, odgrywają kluczową rolę w tym procesie. 🍽️ Świadome Jedzenie Praktykowanie uważnego jedzenia może zmniejszyć ryzyko przejadania się, ponieważ skupienie się na posiłku pozwala lepiej odczytywać sygnały sytości. 🦷 Znaczenie Żucia Dokładne przeżuwanie pokarmu

Jeść świadomie – czyli jak ? Read More »

Jak działają ośrodki głodu i sytości ?

Infografiki, ok

🥗 Co to jest sytość? Sytość to stan, w którym organizm jest zadowolony z ilości spożytych pokarmów, co prowadzi do obniżenia wrażliwości na smak i zapach. 🍽️ Rola żołądka Rozszerzenie żołądka sygnalizuje organizmowi, że został on napełniony, co wpływa na ośrodek sytości w mózgu, prowadząc do wrażenia sytości. 💡 Poziom glukozy i głód Podwyższony poziom

Jak działają ośrodki głodu i sytości ? Read More »