odchudzanie

Makroskładniki i mikroelementy – niedobór, źródło, ile aby być zdrowym? Minerały

Infografiki, ok, Podcasty

🦴 Rola wapnia w organizmie Wapń nie tylko wzmacnia kości, ale także jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego, regulując skurcze i przewodnictwo nerwowe. ⚡ Znaczenie potasu Potas pomaga w utrzymaniu równowagi płynów oraz jest niezbędny dla prawidłowego rytmu serca. Jego niedobór może prowadzić do arytmii. 🧠 Magnez a zdrowie psychiczne Magnez odgrywa […]

Makroskładniki i mikroelementy – niedobór, źródło, ile aby być zdrowym? Minerały Read More »

Antocyjany – flawonoidy, które warto znać. Ukojenie dla mózgu, serca i jelit

Infografiki, ok, Podcasty

🍇 Antocyjany i ich barwa Antocyjany to pigmenty odpowiedzialne za czerwoną, fioletową i niebieską barwę w roślinach. Ich obecność nie tylko przyciąga zapylacze, ale także działa jak naturalny filtr UV, chroniąc rośliny przed szkodliwym promieniowaniem. 🦠 Antocyjany a mikroflora jelitowa Spożywanie antocyjanów może wspierać zdrową mikroflorę jelitową, co prowadzi do lepszego wchłaniania składników odżywczych oraz

Antocyjany – flawonoidy, które warto znać. Ukojenie dla mózgu, serca i jelit Read More »

8 imponujących korzyści zdrowotnych płynących z ananasa. Co mówi nauka?

Infografiki, ok, Podcasty

🍍 Bogactwo bromelainy Bromelaina to enzym występujący w ananasie, który wspomaga trawienie białek, ułatwiając ich wchłanianie w układzie pokarmowym. 💪 Wzmacnianie odporności Ananas jest bogaty w witaminę C, która stymuluje produkcję białych krwinek, kluczowych w walce z infekcjami. 🔥 Działanie przeciwzapalne Właściwości przeciwzapalne bromelainy mogą zmniejszać obrzęk i ból stawów, co może być pomocne w

8 imponujących korzyści zdrowotnych płynących z ananasa. Co mówi nauka? Read More »

7 korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenie śliwek

Infografiki, ok, Podcasty

🍑 Naturalny słodzik Śliwki mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że pomagają regulować poziom cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą. 🧬 Ochrona DNA Witamina C i polifenole obecne w śliwkach wspierają procesy naprawcze DNA, zmniejszając ryzyko mutacji komórkowych. 🚽 Wsparcie trawienia Śliwki są bogate w błonnik oraz sorbitol, co pomaga w

7 korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenie śliwek Read More »

Zespół jelita drażliwego – Czy usunięcie z diety FODMAP może wyeliminować IBS

Infografiki, ok, Podcasty

🥦 Serotonina i jelita Aż 90% serotoniny, hormonu szczęścia, jest produkowane w jelitach. Wspomaga uczucie dobrostanu emocjonalnego. 🦠 Mikrobiom i odporność 80% układu odpornościowego znajduje się w jelitach, co podkreśla rolę mikrobiomu w zdrowiu całego organizmu. 🥕 Funkcja błonnika Błonnik pokarmowy ułatwia trawienie i wspomaga perystaltykę jelit, co jest kluczowe dla zdrowego układu pokarmowego. 🍵

Zespół jelita drażliwego – Czy usunięcie z diety FODMAP może wyeliminować IBS Read More »

10 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia arbuza

Infografiki, ok, Podcasty

🍉 Superfood w lecie Arbuz składa się w około 92% z wody, co sprawia, że jest doskonałym źródłem nawadniających płynów w upalne dni. 💧 Woda w arbuzie Wysoka zawartość wody w arbuzie nie tylko nawadnia, ale również wspomaga procesy trawienne, pomagając w eliminacji toksyn. 🥗 Antyoksydacyjne właściwości Arbuz jest bogaty w likopen, silny przeciwutleniacz, który

10 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia arbuza Read More »

Białko – jak prawidłowo ocenić jego jakość?

Infografiki, ok, Podcasty

🧬 Histony jako regulatorzy genów Histony są białkami, które pomagają w organizacji DNA w jądrze komórkowym, a ich modyfikacje chemiczne mogą wpływać na ekspresję genów, co jest kluczowe dla regulacji procesów biologicznych. 💧 Albuminy w regulacji ciśnienia osmotycznego Albuminy, białka osocza, odgrywają istotną rolę w utrzymaniu ciśnienia osmotycznego krwi, co jest kluczowe dla transportu substancji

Białko – jak prawidłowo ocenić jego jakość? Read More »

Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży?

Infografiki, ok, Podcasty

🍗 Białko w rozwoju niemowląt Niemowlęta potrzebują stosunkowo dużych ilości białka, aby wspierać intensywny rozwój mózgu, który zachodzi w pierwszych 12 miesiącach życia. 🏃‍♂️ Rola białka w treningu Podczas wysiłku fizycznego białko wspomaga regenerację mięśni, co jest kluczowe w procesie ich budowy i naprawy po intensywnym treningu. 💪 Białko a budowanie mięśni Stosunek spożywanego białka

Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży? Read More »

Przewlekłe odwodnienie – kiedy może Ci grozić i czym skutkuje?

Infografiki, ok, Podcasty

🧠 Zarządzanie pragnieniem Ośrodek pragnienia w mózgu, podwzgórze, kontroluje pragnienie dzięki osmoreceptorom, które wykrywają zmiany osmolalności w płynach ustrojowych. 💧 Rola nerek Nerki mają zdolność przefiltrowania 120 ml krwi na minutę, co pozwala na efektywne usuwanie toksyn oraz regulację równowagi wodno-elektrolitowej. 🥤 Odwodnienie i metabolizm Niedobór wody wpływa na wiele procesów metabolicznych, w tym na

Przewlekłe odwodnienie – kiedy może Ci grozić i czym skutkuje? Read More »

5 diet wspieranych przez naukę – Jak odżywiać się racjonalnie ?

Infografiki, ok, Podcasty

🥑 Ketogeniczna dieta a ketony W diecie ketogenicznej organizm wchodzi w stan ketozy, gdzie tłuszcze są przekształcane w ketony, które stają się głównym źródłem energii zamiast glukozy. 🌾 Dietę Paleo i przetworzoną żywność Dieta Paleo podkreśla unikanie przetworzonej żywności, co przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie dzięki wyeliminowaniu dodatków chemicznych. ⏰ Intermittent Fasting

5 diet wspieranych przez naukę – Jak odżywiać się racjonalnie ? Read More »