odchudzanie

Najzdrowsze rośliny strączkowe w diecie, przepisy, wartości odżywcze, odchudzanie

Infografiki, ok, Podcasty

🥗 Zielona moc białka Strączki, takie jak soja i groch, mają wyjątkowo wysoką zawartość białka, co czyni je doskonałym źródłem dla wegetarian i wegan. Białko roślinne jest budowane z aminokwasów, które są niezbędne dla regeneracji mięśni. 💧 Wspierają nawodnienie Wiele strączków, np. soczewica, zawiera znaczne ilości wody, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu […]

Najzdrowsze rośliny strączkowe w diecie, przepisy, wartości odżywcze, odchudzanie Read More »

Przegląd najzdrowszych owoców jagodowych – właściwości, witaminy, minerały

Infografiki, ok, Podcasty

🍓 Strawberries and Vitamin C Strawberries are exceptionally high in vitamin C, essential for collagen production, which supports skin elasticity and healing. 🍇 Antioxidants in Berries Berries, like blackberries and blueberries, are rich in antioxidants, particularly flavonoids, which help protect cells from oxidative stress. 🫐 Cognitive Benefits of Blueberries Regular blueberry consumption is associated with

Przegląd najzdrowszych owoców jagodowych – właściwości, witaminy, minerały Read More »

Różnica między probiotykiem a prebiotykiem? Jaką pełnią funkcje?

Infografiki, ok, Podcasty

🦠 Jak Lactobacillus wspiera układ odpornościowy Lactobacillus rhamnosus GG stymuluje produkcję przeciwciał, co podnosi odporność na infekcje poprzez aktywację komórek T. 🥛 Produkcja kwasu mlekowego Lactobacillus fermentuje węglowodany, produkując kwas mlekowy, co obniża pH w jelitach i hamuje rozwój szkodliwych bakterii. 🥦 Prebiotyki dla probiotyków Bifidobacterium animalis BB-12 korzysta z prebiotyków – błonnika – co

Różnica między probiotykiem a prebiotykiem? Jaką pełnią funkcje? Read More »

Wszystko, co potrzebujesz wiedzieć o oszukanych postach Intermittent Fasting (IF)

Infografiki, ok, Podcasty

🥗 Optymalizacja Insuliny Okresowy post poprawia wrażliwość na insulinę, co sprzyja lepszemu przetwarzaniu glukozy i może zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. 🔥 Zwalczanie Stanów Zapalnych Post wpływa na obniżenie markerów zapalnych, takich jak IL-1, IL-6 i TNF alfa, co może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób przewlekłych. 💓 Zdrowe Serce Okresowy post może prowadzić do

Wszystko, co potrzebujesz wiedzieć o oszukanych postach Intermittent Fasting (IF) Read More »

Zostań ekspertem od warzyw liściowych – przewodnik po 40 najzdrowszych pozycjach

Infografiki, ok, Podcasty

🥬 Silny wpływ na zdrowie serca Liście warzyw liściowych, takich jak szpinak i rukiew wodna, są bogate w potas, co wspomaga regulację ciśnienia krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób serca. 🌱 Walka z utleniaczami Warzywa liściaste zawierają dużo przeciwutleniaczy, co pomaga neutralizować wolne rodniki w organizmie, opóźniając proces starzenia się i rozwój wielu chorób. 🍃 Witaminy

Zostań ekspertem od warzyw liściowych – przewodnik po 40 najzdrowszych pozycjach Read More »

Wszystko o witaminie B12 kobalamina – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania.

Infografiki, ok, Podcasty

🩸 Klucz do produkcji czerwonych krwinek Witamina B12 jest niezbędna do syntezy DNA w komórkach, co wpływa na produkcję czerwonych krwinek w szpiku kostnym. 🧠 Technologia mózgu B12 jest kluczowa dla produkcji mieliny – osłonki wokół nerwów, co przyspiesza przewodnictwo nerwowe i wpływa na funkcje poznawcze. 🩺 Zwiastun zdrowia serca Witamina B12 pomaga regulować poziom

Wszystko o witaminie B12 kobalamina – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania. Read More »

Wszystko o witaminie E – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania.

Infografiki, ok, Podcasty

🧬 Witamina E i antyoksydacja Witamina E działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi spowodowanymi przez wolne rodniki. 🦠 Wzmacnianie układu odpornościowego Witamina E wspiera działanie limfocytów, co jest kluczowe dla skutecznej odpowiedzi immunologicznej organizmu. 🧠 Związki z funkcjami poznawczymi Badania sugerują, że witamina E może pomóc w opóźnieniu choroby Alzheimera, wspierając zdrowie

Wszystko o witaminie E – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania. Read More »

Jak najlepiej jeść jajka? 6 sposobów

Infografiki, ok, Podcasty

🍳 Białko jako budulec Białko jajka jest pełnowartościowe, co oznacza, że zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które są kluczowe dla budowy i regeneracji tkanek w organizmie. 🥚 Żółto-żółtko! Barwa żółtka jest wynikiem diety kur, a również może wskazywać na ich zdrowie. Ciemniejsze żółtka mają więcej karotenoidów, co jest korzystne przeciwutleniająco. 🍽️ Lepsze wchłanianie składników Spożywanie jajek

Jak najlepiej jeść jajka? 6 sposobów Read More »

Jakich produktów lepiej nie jeść, gdy masz problem ze stawami

Infografiki, ok, Podcasty

🍭 Cukier a stan zapalny Spożycie cukru zwiększa poziom glukozy we krwi, co może prowadzić do stanu zapalnego w stawach poprzez aktywację cytokin prozapalnych. 🥩 Czerwone mięso i kwasy tłuszczowe Czerwone mięso zawiera kwasy tłuszczowe omega-6, które mogą zwiększać stan zapalny, co jest szkodliwe dla osób z chorobami stawów. 🍞 Gluten i reakcje immunologiczne U

Jakich produktów lepiej nie jeść, gdy masz problem ze stawami Read More »

Najlepsze żywieniowe strategie – wybierz idealną dla siebie!

Infografiki, ok, Podcasty

💡 Wzrost wrażliwości na insulinę Okresowy post wspomaga wrażliwość na insulinę poprzez zmniejszenie stężenia insuliny we krwi, co poprawia metabolizm glukozy. 🔥 Redukcja stanów zapalnych Post może obniżyć poziom markerów zapalnych jak IL-6, co jest korzystne w kontekście chorób przewlekłych. ❤️ Zrównoważone ciśnienie krwi Regularne praktykowanie postu może zmniejszać ciśnienie tętnicze i poziom trójglicerydów, co

Najlepsze żywieniowe strategie – wybierz idealną dla siebie! Read More »