🧪 Aspartam i jego metabolity Aspartam jest trzech aminokwasów: kwasu asparaginowego, fenyloalaniny i metanolu. Po strawieniu rozkłada się na te składniki, które są naturalnie obecne w wielu produktach spożywczych. ⚖️ Bezpieczne dawki Dopuszczalna dzienna dawka (ADI) dla aspartamu wynosi 40 mg/kg masy ciała. To oznacza, że osoba ważąca 70 kg może spożywać około 2800 mg […]
Aspartam niezasłużona reputacja – część 7 Read More »
🧪 Co to jest aspartam? Aspartam to niskokaloryczny słodzik, który jest 200 razy słodszy od sacharozy, co oznacza, że wystarcza go znacznie mniej do uzyskania tego samego efektu smakowego. 🔍 Skład aspartamu Aspartam jest dipeptydem, zbudowanym z dwóch aminokwasów: fenyloalaniny oraz asparaginy, co stanowi unikalną cechę jego struktury chemicznej. 🧬 Metabolizm i bezpieczeństwo W organizmie
Aspartam niezasłużona reputacja część 2 Read More »
🧂 Jodowe źródło energii Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, które regulują metabolizm, co wpływa na poziom energii w organizmie. 🐟 Rybne bogactwo Ryby morskie, takie jak dorsz czy makrela, są doskonałym źródłem jodu, wspomagając funkcjonowanie tarczycy i zapobiegając wole. 🥦 Jod w warzywach Niektóre warzywa, jak brokuły czy szpinak, także zawierają jod, choć
Zawartość jodu w 100 g produktu Read More »
🥗 Cudowne włókna Ciecierzyca jest bogata w błonnik, który wspiera zdrowe trawienie oraz zmniejsza ryzyko zaparć, co ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia jelit. 🔬 Indeks glikemiczny Ciecierzyca ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że jej spożycie nie prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, idealne dla diabetyków. 💪 Wsparcie dla serca Zawartość magnezu
Dlaczego warto jeść ciecierzycę ? Read More »
🍯 Miód a Metabolizm Miód, pomimo swojego słodkiego smaku, zawiera enzymy, które mogą wspierać metabolizm węglowodanów i regulować poziom cukru we krwi. 🌾 Płatki owsiane w diecie Płatki owsiane zawierają beta-glukan, który działa jako włókno rozpuszczalne, obniżając cholesterol i stabilizując poziom glukozy. 🥜 Masło orzechowe i tłuszcze zdrowe Masło orzechowe jest bogate w nienasycone kwasy
1 łyżeczka – ile to kcal ? Read More »
🌱 Zarządzanie poziomem cukru Nasiona chia zawierają rozpuszczalny błonnik, który tworzy żel w żołądku, spowalniając wchłanianie cukrów, co prowadzi do stabilizacji poziomu glukozy we krwi. 🧠 Wsparcie dla mózgu Witamina B1 w nasionach lnu wspiera metabolizm glukozy w mózgu, co może poprawiać funkcje poznawcze. ❤️ Zdrowie serca Nasiona chia są bogate w kwasy omega-3, które
Len a chia – część 2 Read More »
💧 Złote zasady nawadniania Odpowiednie nawodnienie nie tylko wspomaga wydolność, ale także wpływa na procesy metaboliczne, w tym metabolizm białek, co jest kluczowe dla regeneracji mięśni. 🏋️ Woda a wyniki sportowe Nawodnienie przed i po treningu wpływa na termoregulację, co pomaga zapobiegać przegrzaniu organizmu podczas intensywnego wysiłku. 🍹 Kolor napoju a nawodnienie Barwa napojów może
Wybieramy napoje w oparciu o swoje cele Read More »
💧 Woda – Klucz do życia Ponad 60% ludzkiego ciała stanowi woda, która jest niezbędna do wielu procesów biologicznych, w tym transportu substancji odżywczych i usuwania toksyn. ☕ Kofeina i nawodnienie Chociaż kawa jest diuretykiem, umiarkowane spożycie może nadal wspierać nawadnianie, dzięki wysokiej zawartości wody w napoju. 🥛 Mleko nie tylko na kości Mleko jest
Co należy pić – woda, kawa to nie wszystko. Read More »
💧 Woda jako klucz do zdrowia Spożywanie odpowiedniej ilości wody wspiera funkcje nerek, pomagając w eliminacji toksyn poprzez proces filtracji. 🍓 Naturalne aromaty Dodanie owoców do wody zwiększa jej smak, co może pobudzić produkcję śliny i enzymów trawiennych, poprawiając proces trawienia. 🥕 Soki warzywne vs. warzywa Soki warzywne zawierają mniej błonnika, co może wpłynąć na
Co należy pić ? Przewodnik po prawidłowym nawadnianiu – napoje słodzone Read More »
💧 Wpływ pH na zdrowie zębów Niskie pH w napojach gazowanych może prowadzić do erozji szkliwa zębów, co z czasem zwiększa ryzyko próchnicy. 🥤 Nawodnienie a napoje gazowane Woda gazowana może być skutecznym sposobem na nawodnienie, a jej bąbelki mogą zwiększyć uczucie sytości, co pomaga kontrolować apetyt. ⚡ Energia z kofeiny Kofeina w napojach energetycznych
Co nalezy pić – przewodnik po prawidłowym nawodnieniu – napoje gazowane Read More »