za dużo kalorii

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii

Infografiki, Kursy wideo, ok

🧠 Mózg a kalorie Badania wykazują, że ograniczenie kalorii może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, co wynika z lepszego ukrwienia mózgu. ⚖️ Efekt jo-jo Szybkie diety mogą prowadzić do efektu jo-jo, co wpływa na metabolizm poprzez zmniejszenie masy mięśniowej, a tym samym obniżenie podstawowej przemiany materii. 💔 Zdrowe serce Utrata wagi zmniejsza […]

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii Read More »

Na czym polega rotacja kaloriami?

Infografiki, ok

🍽️ Kaloryczna rotacja Rotacja kalorii polega na dostosowywaniu podaży energetycznej w zależności od aktywności, co wspomaga metabolizm i utratę masy ciała poprzez zmniejszenie adaptacji do stałego spożycia kalorii. 🏋️‍♂️ Trening a metabolizm Podczas intensywnych treningów organizm zwiększa zapotrzebowanie na energię, co wpływa na procesy kataboliczne, pozwalając na lepsze spalanie tłuszczu w podwyższonym stanie metabolicznym. 🥦

Na czym polega rotacja kaloriami? Read More »

JAK PODJADAĆ ABY NIE PRZYTYĆ?

Infografiki, ok

🍕 Kalorie a tydzień Nasze ciało nie skupia się tylko na codziennym bilansie kalorycznym, ale na tygodniowym. Przekroczenie limitu w weekend może skutkować przyrostem masy ciała. ⚖️ Bilans kaloryczny Bilans kaloryczny to różnica między spożytymi kaloriami a tymi, które spalamy. Utrzymując deficyt, możemy schudnąć, zaś nadwyżka prowadzi do tycia. 🥗 Zdrowe podjadanie Wybierając zdrowe przekąski,

JAK PODJADAĆ ABY NIE PRZYTYĆ? Read More »

Kaloryczność znanych alkoholi

Infografiki, ok

🍺 Kalorie jako źródło energii Alkohol dostarcza 7 kcal na gram, co sprawia, że w porównaniu do węglowodanów i białek, które mają 4 kcal na gram, jest to znaczące źródło energii. 🧠 Wpływ na mózg Alkohol zmienia poziom neurotransmiterów, co może wpływać na nasze zachowanie, percepcję i nastrój, a długotrwałe użycie może prowadzić do zmian

Kaloryczność znanych alkoholi Read More »

Mit 1 – Węglowodany to zło

Infografiki, Kursy wideo, ok

🍬 Słodka Gwiazda: Glukoza Glukoza jest kluczowym źródłem energii dla komórek, a jej stężenie we krwi jest regulowane przez hormony, takie jak insulina i glukagon. 🍞 Skrobia: Energetyczny Zapas Skrobia, jako polisacharyd, jest głównym źródłem energii w diecie człowieka, rozkładana na glukozę podczas trawienia dzięki enzymom amylazom. 🥕 Inulina: Prebiotyczny Cud Inulina, występująca w cebuli

Mit 1 – Węglowodany to zło Read More »

W odchudzaniu liczy się bardziej jakość czy ilość ?

Infografiki, Kursy wideo, ok

🥗 Zielone warzywa jako superfood Zielone warzywa są bogate w błonnik, który wspomaga procesy trawienne, redukując ryzyko otyłości. Błonnik wpływa na mikrobiom jelitowy, co ma znaczenie dla zdrowia metabolicznego. 🍳 Jaja jako źródło białka Jaja zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka. Białka te są kluczowe dla regeneracji tkanek i produkcji enzymów.

W odchudzaniu liczy się bardziej jakość czy ilość ? Read More »

Jakie są podstawowe rzeczy które warto wiedzieć na temat diety oraz spalania tkanki tłuszczowej? Jak wygląda spalanie tkanki tłuszczowej?

Infografiki, Kursy wideo, ok

🔥 Spalanie tłuszczu a metabolizm Spalanie tkanki tłuszczowej wiąże się z przyspieszeniem metabolizmu, który zwiększa zużycie energii nawet po zakończeniu ćwiczeń. 💤 Znaczenie snu Odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla procesów regeneracyjnych, co wpływa na efektywność spalania tłuszczu. 🥗 Rola diety Dieta bogata w białko wspiera proces termogenezy, co zwiększa spalanie kalorii nawet w spoczynku.

Jakie są podstawowe rzeczy które warto wiedzieć na temat diety oraz spalania tkanki tłuszczowej? Jak wygląda spalanie tkanki tłuszczowej? Read More »

Co może być problemem w dążeniu do idealnej sylwetki – Za duża podaż kalorii vs za mała podaż kalorii

Kursy wideo, ok

🍔 Kaloryczny paradoks Jedzenie zbyt dużej ilości kalorii prowadzi do przybierania na wadze, ale organizm może również reagować efektem jo-jo, co powoduje, że po diecie niskokalorycznej wracamy do starych nawyków przez zwiększone łaknienie. 💡 Insulina a metabolizm Insulinoodporność to stan, w którym komórki stają się mniej wrażliwe na insulinę, co może prowadzić do otyłości i

Co może być problemem w dążeniu do idealnej sylwetki – Za duża podaż kalorii vs za mała podaż kalorii Read More »