🍳 Magiczne białka Białka w jajkach działają jako emulgatory, co pozwala na równomierne połączenie składników, co przyczynia się do lepszej konsystencji omletu. 🥚 Witamina D z jajek Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy. 🐟 Omega-3 i zdrowie serca Łosoś dodany do omletu dostarcza omega-3, które […]
5 pomysłów na omlet Read More »
🥗 Zielenina pełna witamin Zielenina, taka jak rukola czy jarmuż, jest bogata w witaminę K, która wspomaga krzepnięcie krwi oraz ma właściwości przeciwzapalne. 🥕 Chrupiące warzywa a zdrowie Warzywa krzyżowe, takie jak kalarepa, zawierają glukozynolany, które mają działanie przeciwnowotworowe. 🍏 Owocowe orzeźwienie Jabłka są bogate w błonnik, który poprawia trawienie i może pomóc w kontrolowaniu
🥦 Botanika na talerzu Warzywa, takie jak buraki czy marchew, są bogate w fitochemikalia, które mogą działać jako przeciwutleniacze, chroniąc komórki przed uszkodzeniem. 🧄 Zioła i ich moc Czosnek zawiera allicynę, substancję o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym, która wspomaga układ odpornościowy. 🥔 Słodkie bataty Bataty są źródłem beta-karotenu, który wspomaga zdrowie oczu i obniża ryzyko
Chipsy warzywne – inspiracje Read More »
🍏 Jabłko pełne antyoksydantów Jabłka ze skórką są bogate w flawonoidy, które działają jako antyoksydanty, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. 🍐 Gruszki i ich błonnik Gruszki zawierają zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik, co poprawia trawienie i reguluje poziom cukru we krwi. 🍇 Winogrona i resveratrol Czerwone winogrona są źródłem resveratrolu, który ma właściwości przeciwzapalne
Ile witamin i minerałów mają owoce? Read More »
🥗 Metabolizm a post Post dr Dąbrowskiej pobudza metabolizm, co pozwala organizmowi na efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. 🍏 Detoksykacja organizmu Dieta w czasie postu wspomaga naturalne procesy detoksykacji, co stymuluje nerki i wątrobę do usuwania toksyn. 🧬 Autofagia – naprawa komórkowa Post aktywuje autofagię, czyli proces, w którym organizm rozkłada uszkodzone komórki, co wspomaga regenerację
Czy warto stosować dietę warzywno-owocową dr. Ewy Dąbrowskiej? Read More »
🏃♀️ Rola aktywności fizycznej Regularna aktywność fizyczna wspiera produkcję endorfin, które poprawiają nastrój i redukują stres, co pozytywnie wpływa na zdrowie serca. 🚭 Zagrożenia związane z paleniem Palenie tytoniu prowadzi do uszkodzenia DNA komórkowego, co zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów oraz chorób sercowo-naczyniowych. 🥗 Znaczenie zdrowego odżywiania Dieta bogata w antyoksydanty, takie jak witamina C, może
12 sposobów na przedłużenie życia – jak zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci? Read More »
🚴♂️ Czynniki wpływające na BMR Podstawowa przemiana materii (BMR) u osób aktywnych fizycznie jest często wyższa, co oznacza większe zapotrzebowanie energetyczne w spoczynku. 🔥 Efekt termiczny posiłków (TEF) Spożycie pokarmów zwiększa wydatki energetyczne na ich trawienie, a osoby aktywne metabolizują składniki odżywcze bardziej efektywnie. 🚶♀️ NEAT: Niezwykła aktywność Niezamierzona aktywność fizyczna (NEAT) może stanowić nawet
Aktywność fizyczna nie wymaga treningu! Read More »
🍌 Banany jako naturalny energetyk Banany zawierają potas i węglowodany, które pomagają w szybkiej regeneracji po wysiłku fizycznym, dzięki czemu są idealne dla sportowców. 🌾 Płatki owsiane dla serca Zawierają beta-glukany, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, wspierając zdrowie układu sercowo-naczyniowego. 🍫 Gorzka czekolada a poprawa nastroju Flawonoidy w gorzkiej czekoladzie mogą poprawić przepływ krwi do
Ile kosztuje zdrowe ciastko? Read More »
Ściągnij Audiobook Ściągnij transkrypt ze szkolenia e-book Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Naucz się jak tworzyć zdrową dietę na spalanie tkanki tłuszczowej Read More »
