🍬 Cukier i jego biologiczna rola Cukier jest głównym źródłem energii dla mózgu, ale nadmiar może prowadzić do otyłości i insulinooporności, co wpływa na metabolizm. 🥬 Pokarmy zasadowe a zdrowie Produkty zasadowe, takie jak warzywa i owoce, mogą pomóc w równoważeniu pH organizmu, co wspiera zdrowie kości i mięśni. 🍕 Zasadowość a mikroflora jelitowa Dieta […]
Produkty – kwasotwórcze, zasadowe Read More »
🍄 Grzyby jako źródło chityny Grzyby zawierają chitynę, która jest trudna do strawienia dla ludzi. Może to prowadzić do wzdęć i dyskomfortu trawiennego. 🍳 Smażone potrawy a trawienie Potrawy smażone są często bogate w tłuszcze trans, które mogą spowalniać proces trawienia, zwiększając ryzyko zgagi. 🌶️ Potrawy pikantne i metabolizm Capsaicyna, składnik ostry w papryczkach, może
Potrawy ciężkostrawne Read More »
🍽️ Jak niedożywienie wpływa na nastrój? Niedobór składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, może prowadzić do rozwoju depresji i zaburzeń nastroju, poprzez wpływ na neuroprzekaźniki. 💤 Problemy ze snem Niedobory witaminy B12 mogą prowadzić do zaburzeń snu, ponieważ wpływają na produkcję melatoniny, hormonu regulującego rytm snu. 😬 Drażliwość jako objaw głodu Niski poziom glukozy
Objawy niedożywienia. Jesz za mało ? Read More »
🦴 Witamina D3 i zdrowie kości Witamina D3 jest kluczowa dla wchłaniania wapnia z jelit, co zapobiega osteoporozie i złamaniom kości. 💡 Magnez dla mózgu Magnez jest niezbędny w syntezie neurotransmiterów, co wpływa na poprawę nastroju i zmniejszenie stresu. 🧠 Kwasy omega-3 a funkcje poznawcze DHA, jeden z kwasów omega-3, jest składnikiem budulcowym błon komórkowych
Skutki niedoboru substancji odżywczych Read More »
🌙 Sen i rewitalizacja mózgu W trakcie snu mózg przetwarza informacje z dnia, co wspomaga pamięć i uczenie się. 🌀 Fazy snu Cykl snu składa się z 4 faz, a każda z nich ma różne funkcje, m.in. regenerację organizmu i przetwarzanie emocji. ⚡ REM i aktywność mózgowa Faza REM charakteryzuje się wysoką aktywnością elektryczną mózgu,
Kiedy odczujesz najmniejszą senność ? Read More »
🍷 Polifenole jako sojusznicy serca Polifenole zawarte w czerwonym winie mogą obniżać poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca. ❤️ Tanniny na straży serca Tanniny w winie mają działanie ochronne na serce, zmniejszając ryzyko ataków serca przez regulację ciśnienia krwi. 🦠 Wsparcie w walce z nowotworami Czerwone wino może pomagać w zapobieganiu niektórym typom nowotworów dzięki
Jak działa na twój organizm kieliszek czerwonego wina Read More »
🏃♂️ Rola probiotyków Probiotyki wspierają zdrową florę jelitową, co może zwiększać metabolizm i wpływać na utratę wagi, przez poprawę trawienia i wchłaniania składników odżywczych. 🥑 Kwasy tłuszczowe omega-3 Spożywanie kwasów omega-3, zawartych w takich produktach jak awokado i ryby, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej poprzez tłumienie stanu zapalnego i poprawę wrażliwości na insulinę. 🚶♀️ Spacer jako
Jak schudnąć z ud i brzucha ? Read More »
💧 Woda jako rozpuszczalnik Woda stanowi 60-70% masy ciała dorosłego człowieka i jest doskonałym rozpuszczalnikiem, co umożliwia transport substancji odżywczych i usuwanie odpadów metabolicznych. 🥤 Zapotrzebowanie na wodę Zapotrzebowanie na wodę zmienia się w zależności od wagi ciała oraz aktywności fizycznej, co wpływa na gospodarkę elektrolitową organizmu. 📈 Utrata wody podczas aktywności Podczas wysiłku fizycznego,
Dzienne zapotrzebowanioe na wodę Read More »
🍷 Antyoksydanty w działaniu Czerwone wino jest bogate w polifenole, w tym resweratrol, który wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, neutralizując wolne rodniki i zmniejszając procesy zapalne w organizmie. ❤️ Serce w dobrych rękach Umiarkowane picie czerwonego wina może wspierać zdrowie serca poprzez zwiększenie poziomu 'dobrego' cholesterolu HDL, co zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. 🔬 Przyswajanie składników Alkohol
Czerwone wino – właściwości Read More »
🧠 Stres a biologiczne mechanizmy Stres zwiększa poziom kortyzolu, co może prowadzić do osłabienia układu immunologego, wpływając negatywnie na zdrowie ogólne. 🏃♀️ Aktywność fizyczna jako terapia Ćwiczenia fizyczne stymulują wydzielanie endorfin, hormonalnych neuroprzekaźników, które poprawiają nastrój i działają przeciwbólowo. 🧘♂️ Medytacja a zmiany w mózgu Praktykowanie medytacji prowadzi do zwiększonej szarości w okolicy zakrętu obręczy,
Jak zachować czujność i energię Read More »