🧠 Stres i mózg Pod wpływem stresu uwalniane są hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, które wpływają na działanie kory mózgowej, odpowiedzialnej za podejmowanie decyzji. 💔 Serce w stresie Przewlekły stres może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ podwyższa ciśnienie krwi i obciążenie serca. 😰 Ciało a stres Podczas stresu, nasz organizm przechodzi w […]
💔 Stres jako reakcja ciała Stres uruchamia reakcję 'walcz lub uciekaj', co powoduje wzrost poziomu kortyzolu, hormonu stresu, który zwiększa ciśnienie krwi i przyspiesza tętno. 🧠 Neuroprzekaźniki a stres Podczas stresu poziomy neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, ulegają zmianom, co wpływa na nastrój i zdolności poznawcze. 😴 Koszmary a stres Wysoki poziom stresu zwiększa
🌾 Naturalne bezglutenowe źródło Sorgo to zboże, które nie zawiera glutenu, co czyni je idealnym składnikiem diety osób z celiakią. 💪 Bogactwo białka roślinnego Zawiera znaczne ilości białka (10.62 g w 100 g), co wspomaga rozwój mięśni i regenerację. 🥗 Witaminy dla zdrowia Sorgo jest bogate w witaminy B1, B2, B5 i B6, które wspierają
Sorgo – wartości odzywcze Read More »
🧠 Neuroplastyczność mózgu Mózg jest zdolny do adaptacji poprzez reorganizację sygnałów nerwowych, co pozwala na uczenie się nowych nawyków podczas dążenia do zdrowego stylu życia. ❤️ Serce jako motywator Regularna aktywność fizyczna poprawia wydolność serca i krążenia, co sprzyja lepszemu dotlenieniu organów i poprawie ogólnego samopoczucia. 🕰️ Dopamina i nawyki Każdy postęp w realizacji celu
Jak włączyć start na zdrowe życie – część 9 Read More »
😴 Rola snu w regeneracji ciała Podczas snu organizm intensywnie regeneruje komórki, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowia tkanek i narządów. 🌙 Cykl snu i rytmy dobowe Ciało człowieka ma wewnętrzny zegar biologiczny, który reguluje cykle snu i czuwania, wpływając na wydzielanie hormonów. 🧘♂️ Medytacja przed snem Regularne praktykowanie medytacji przed snem może obniżyć poziom
Jak włączyś start na zdrowe życie – część 8 Read More »
🌳 Siła natury Spędzanie czasu na świeżym powietrzu obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, dawkując organizmowi naturalne 'antydepresanty'. 🐾 Zwierzęta jako terapeuci Interakcja ze zwierzętami zwiększa poziom oksytocyny, co wspiera uczucia więzi i zmniejsza stres. 🧘♀️ Moc medytacji Regularna medytacja zmienia strukturę mózgu, redukując objawy lęku i poprawiając zdolności poznawcze. 🕊️ Głębokie oddechy Techniki głębokiego oddychania
Jak właczyć start na zdrowe życie – część 7 Read More »
🥗 Zielona energia Dodawanie sałatki do posiłków zwiększa spożycie błonnika, co sprzyja zdrowiu układu pokarmowego i reguluje poziom cukru we krwi. 🥕 Witaminy z pierwszej ręki Warzywa i owoce zawierają nie tylko witaminy, ale też antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy i redukują stres oksydacyjny. 🍽️ Jedz przy stole Jedzenie przy stole sprzyja lepszemu trawieniu, ponieważ
Jak włączyć start na zdrowe życie -część 6 Read More »
🏋️ Trening jako stymulacja Regularny trening stymuluje wydzielanie endorfin, co poprawia nastrój i zmniejsza odczuwanie bólu. 🍽️ Warteka porcji Jedzenie mniejszych porcji pomaga regulować poziom insuliny, co z kolei wspiera procesy metaboliczne i utrzymanie masy ciała. 👩🍳 Gotowanie z natury Przygotowywanie posiłków ze świeżych składników pozytywnie wpływa na mikrobiom jelitowy, co ma kluczowe znaczenie dla
Jak włączyć start na zdrowie – część 5 Read More »
📉 Zasada 80/20 W procesie odchudzania, niektóre badania sugerują, że 80% wyników można uzyskać dzięki zdrowemu odżywianiu, a tylko 20% pochodzi z ćwiczeń. Efekt ten w dużej mierze jest związany z regulacją hormonalną. 💧 Rola wody Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla skutecznej utraty masy ciała, ponieważ woda wspomaga metabolizm, a także może zmniejszać uczucie głodu
Jak włączyć start na zdrowe życie – cz 3 Read More »
💪 Regularne ćwiczenia a neuroprzekaźniki Aktywność fizyczna stymuluje wydzielanie endorfin, które działają jak naturalne środki przeciwbólowe i poprawiają nastrój, co może pomóc w zredukowaniu stresu. 🧘♀️ Relaksacja a stres Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, wpływają na obniżenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co korzystnie oddziałuje na zdrowie psychiczne. ⏰ Zarządzanie czasem a codzienne stresy Efektywne planowanie
Jak włączyć start na zdrowe życie – cz 2 Read More »