zmiana nawyków żywieniowych

Mit 13 – Lepiej jeść częściej ale mniej

Infografiki, Kursy wideo, ok

🍽️ Ilość posiłków a metabolizm Częstsze jedzenie może przyspieszyć metabolizm, co związane jest z termogenezą indukowaną posiłkiem (TEF), która zwiększa zużycie energii po zjedzeniu. 🧠 Wpływ na nastrój Regularne posiłki stabilizują poziom glukozy we krwi, co wpływa na nastrój i zapobiega wahanium emocjonalnym poprzez zminimalizowanie uczucia głodu. 🔄 Pojemność żołądka Przyzwyczajenie organizmu do regularnych posiłków […]

Mit 13 – Lepiej jeść częściej ale mniej Read More »

WPROWADZENIE DO ZDROWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH wydanie 2

Ebooki, Infografiki, ok

Ściągnij ebooka 🥗 Metabolizm na pierwszym miejscu Proces metabolizmu jest nie tylko podstawowym mechanizmem energetycznym, ale także wpływa na naszą wagę, zdrowie i samopoczucie. Zrozumienie jego zależności może przyczynić się do skuteczniejszego zarządzania dietą. 🦠 Mikrobiota a żywienie Bakterie jelitowe odgrywają kluczową rolę w trawieniu pokarmów, a ich skład może zmieniać się w zależności od

WPROWADZENIE DO ZDROWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH wydanie 2 Read More »

12 sposobów na przedłużenie życia – jak zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci?

Infografiki, ok

🏃‍♀️ Rola aktywności fizycznej Regularna aktywność fizyczna wspiera produkcję endorfin, które poprawiają nastrój i redukują stres, co pozytywnie wpływa na zdrowie serca. 🚭 Zagrożenia związane z paleniem Palenie tytoniu prowadzi do uszkodzenia DNA komórkowego, co zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów oraz chorób sercowo-naczyniowych. 🥗 Znaczenie zdrowego odżywiania Dieta bogata w antyoksydanty, takie jak witamina C, może

12 sposobów na przedłużenie życia – jak zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci? Read More »

Aktywność fizyczna nie wymaga treningu!

Infografiki, ok

🚴‍♂️ Czynniki wpływające na BMR Podstawowa przemiana materii (BMR) u osób aktywnych fizycznie jest często wyższa, co oznacza większe zapotrzebowanie energetyczne w spoczynku. 🔥 Efekt termiczny posiłków (TEF) Spożycie pokarmów zwiększa wydatki energetyczne na ich trawienie, a osoby aktywne metabolizują składniki odżywcze bardziej efektywnie. 🚶‍♀️ NEAT: Niezwykła aktywność Niezamierzona aktywność fizyczna (NEAT) może stanowić nawet

Aktywność fizyczna nie wymaga treningu! Read More »

Ważne rady dotyczące diety oraz aktywności fizycznej dla początkujących

Infografiki, Kursy wideo, ok

🏃‍♀️ Rola aktywności fizycznej Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co poprawia nastrój i redukuje stres, wpływając pozytywnie na zdrowie psychiczne. 🥗 Mikrobiom jelitowy Dieta bogata w błonnik wspiera rozwój pożytecznych bakterii jelitowych, co jest kluczowe dla prawidłowego trawienia i odporności. 🧘‍♂️ Regeneracja jako klucz do zdrowia Sen odgrywa ważną rolę w regeneracji, a jego niedobór

Ważne rady dotyczące diety oraz aktywności fizycznej dla początkujących Read More »