Płatki owsiane
IG: 9 GL: 6,1 (niski)
382
kcal
Białko
11,8 g (13%)
Tłuszcze
5,9 g (14%)
Węglowodany
67,7 g (73%)
18
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 3 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 47.2%
Minerały 43%
1600
ORAC
0,57
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Sredni · 960 mg
Oksalany
Niski
Lektyny
Niski
Moczenie i gotowanie redukuje zawartość lektyn.
★
100 g pokrywa 81% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Płatki owsiane
- Wapń — 81% RWS w 100 g
- Błonnik — 47% RWS w 100 g
- Żelazo — 6% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Wapń (mg) | 650,0 | |
| Błonnik (g) | 11,8 | |
| Indeks glikemiczny | 9,0 | – |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
Komu polecamy · Płatki owsiane
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (9)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 11,8 g/100 g
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 81% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Płatki i musli
Płatki owsiane — #9 z 12 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
701,5
365 kcal
2
618,5
246 kcal
3
493,0
402 kcal
4
441,4
389 kcal
5
441,4
389 kcal
6
.jpg)
350,5
354 kcal
7
350,5
354 kcal
8
271,1
224 kcal
9
154,0
382 kcal
10
134,0
382 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Płatki owsiane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Płatki owsiane zawiera 382 kcal na 100 g. W tym białko: 11,8 g, tłuszcze: 5,9 g, węglowodany: 67,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera płatki owsiane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Płatki owsiane to: Żelazo (5% RWS), Błonnik (47% RWS), Wapń (81% RWS). Wartości podane na 100 g.
Płatki owsiane – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Płatki owsiane wynosi 9 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany płatki owsiane? ▾
Produkt Płatki owsiane jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 18/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera płatki owsiane? ▾
Produkt Płatki owsiane zawiera 11,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 47% dziennego zapotrzebowania.