Otręby owsiane
IG: 55 GL: 36,4 (wysoki)
- Mangan — 282% RWS w 100 g
- Tiamina — 106% RWS w 100 g
- Fosfor — 105% RWS w 100 g
- Selen — 82% RWS w 100 g
- Magnez — 63% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 22 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 22 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1029,0 | – |
| Mangan (mg) | 5,6 | |
| Tiamina (mg) | 1,2 | |
| Fosfor (mg) | 734,0 | |
| Selen (µg) | 45,2 | |
| Magnez (mg) | 235,0 | |
| Błonnik (g) | 15,4 | |
| Indeks glikemiczny | 55,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 5,4 | |
| Cynk (mg) | 3,1 | |
| Potas (mg) | 566,0 | |
| Foliany (µg) | 52,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Witamina E (mg) | 1,0 | |
| Cholina (mg) | 32,2 | |
| Wapń (mg) | 58,0 | |
| Woda (g) | 6,6 | – |
| Niacyna (mg) | 0,9 | |
| Witamina K (µg) | 3,2 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,7 | – |
| Popiół (g) | 2,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,8 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 2,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 2,4 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,6 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,5 | – |
| Leucyna (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,3 | – |
| Arginina (g) | 1,3 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,1 | – |
| Prolina (g) | 1,0 | – |
| Walina (g) | 1,0 | – |
| Glicyna (g) | 0,9 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,9 | – |
| Seryna (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,9 | – |
| Lizyna (g) | 0,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,7 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,7 | – |
| Cystyna (g) | 0,6 | – |
| Treonina (g) | 0,5 | – |
| Betaina (mg) | 19,6 | – |
| Sód (mg) | 4,0 | – |
| Tokotrienol alfa (mg) | 2,2 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 180,0 | – |
.jpg)
Otręby owsiane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Otręby owsiane zawiera 246 kcal na 100 g. W tym białko: 17,3 g, tłuszcze: 7,0 g, węglowodany: 66,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera otręby owsiane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Otręby owsiane to: Magnez (62% RWS), Selen (82% RWS), Fosfor (104% RWS). Wartości podane na 100 g.
Otręby owsiane – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Otręby owsiane wynosi 55 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany otręby owsiane? ▾
Produkt Otręby owsiane jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera otręby owsiane? ▾
Produkt Otręby owsiane zawiera 15,4 g błonnika na 100 g, co stanowi 62% dziennego zapotrzebowania.