Płatki ryżowe
402
kcal
Białko
6,3 g (6%)
Tłuszcze
0,5 g (1%)
Węglowodany
89,8 g (92%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 6.8%
Witaminy 63%
Minerały 45%
Antyoksyd. 19%
★
100 g pokrywa 236% dziennego zapotrzebowania na Tiamina
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Płatki ryżowe
- Tiamina — 236% RWS w 100 g
- Żelazo — 226% RWS w 100 g
- Niacyna — 221% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 129% RWS w 100 g
- Mangan — 75% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1682,0 | – |
| Tiamina (mg) | 2,6 | |
| Żelazo (mg) | 31,7 | |
| Niacyna (mg) | 35,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 1,8 | |
| Mangan (mg) | 1,5 | |
| Selen (µg) | 10,5 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 98,0 | |
| Cynk (mg) | 1,0 | |
| Foliany (µg) | 19,0 | |
| Błonnik (g) | 1,7 | |
| Magnez (mg) | 25,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 113,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Woda (g) | 3,0 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,6 | – |
| Leucyna (g) | 0,5 | – |
| Arginina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 3,0 | – |
| Fluor (µg) | 19,0 | – |
Komu polecamy · Płatki ryżowe
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 9% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 226% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Płatki i musli
Płatki ryżowe — #3 z 12 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
701,5
365 kcal
2
618,5
246 kcal
3
493,0
402 kcal
4
441,4
389 kcal
5
441,4
389 kcal
6
.jpg)
350,5
354 kcal
7
350,5
354 kcal
8
271,1
224 kcal
9
154,0
382 kcal
10
134,0
382 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Płatki ryżowe – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Płatki ryżowe zawiera 402 kcal na 100 g. W tym białko: 6,3 g, tłuszcze: 0,5 g, węglowodany: 89,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera płatki ryżowe? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Płatki ryżowe to: Mangan (75% RWS), Ryboflawina (128% RWS), Niacyna (220% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany płatki ryżowe? ▾
Produkt Płatki ryżowe jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera płatki ryżowe? ▾
Produkt Płatki ryżowe zawiera 1,7 g błonnika na 100 g.