Dynia kiszona
14
kcal
Białko
0,5 g (15%)
Tłuszcze
0,4 g (26%)
Węglowodany
2,0 g (59%)
13
Gęstość odżywcza
Niski — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 4%
Witaminy 8%
Minerały 5%
Antyoksyd. 3%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Niski
Lektyny
Brak
Proces kiszenia redukuje zawartość lektyn.
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 22% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Dynia kiszona
- Witamina K — 22% RWS w 100 g
- Mangan — 8% RWS w 100 g
- Wapń — 7% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 7% RWS w 100 g
- Potas — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 0,7
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,07 g
n-6 (Omega-6): 0,05 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 167,0 | – |
| Woda (g) | 94,7 | – |
| Witamina K (µg) | 16,8 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Wapń (mg) | 54,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Potas (mg) | 112,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,0 | |
| Foliany (µg) | 8,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Witamina C (mg) | 2,1 | |
| Fosfor (mg) | 16,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,3 | – |
| Popiół (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 808,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 199,0 | – |
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
808 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Kiszonki
Dynia kiszona — #8 z 10 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
164,7
15 kcal
2
144,5
46 kcal
3
129,9
40 kcal
4
124,0
41 kcal
5
119,1
52 kcal
6
57,0
12 kcal
7
55,1
14 kcal
8
55,1
14 kcal
9
-2,9
22 kcal
10
-2,9
22 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Dynia kiszona – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Dynia kiszona zawiera 14 kcal na 100 g. W tym białko: 0,5 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 2,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera dynia kiszona? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Dynia kiszona to: Potas (5% RWS), Kwas pantotenowy (6% RWS), Wapń (6% RWS). Wartości podane na 100 g.
Ile błonnika zawiera dynia kiszona? ▾
Produkt Dynia kiszona zawiera 1,0 g błonnika na 100 g.