Ogórki kiszone
12
kcal
Białko
0,5 g (14%)
Tłuszcze
0,3 g (19%)
Węglowodany
2,4 g (67%)
11
Gęstość odżywcza
Niski — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 4%
Witaminy 8%
Minerały 4%
Antyoksyd. 3%
170
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 23% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Ogórki kiszone
- Witamina K — 23% RWS w 100 g
- Wapń — 7% RWS w 100 g
- Potas — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 0,7
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,07 g
n-6 (Omega-6): 0,05 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 94,3 | – |
| Energia (kJ) | 52,0 | – |
| Witamina K (µg) | 17,3 | |
| Wapń (mg) | 57,0 | |
| Potas (mg) | 117,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,0 | |
| Foliany (µg) | 8,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Witamina C (mg) | 2,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Popiół (g) | 2,5 | – |
| Fosfor (mg) | 16,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,1 | – |
| Sód (mg) | 809,0 | – |
| Fruktoza (g) | 0,6 | – |
| Glukoza (g) | 0,5 | – |
| Fitosterole (mg) | 14,0 | – |
| Fluor (µg) | 30,1 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 30,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 28,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 53,0 (1% RWS) |
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
809 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Kiszonki
Ogórki kiszone — #6 z 10 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
164,7
15 kcal
2
144,5
46 kcal
3
129,9
40 kcal
4
124,0
41 kcal
5
119,1
52 kcal
6
57,0
12 kcal
7
55,1
14 kcal
8
55,1
14 kcal
9
-2,9
22 kcal
10
-2,9
22 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ogórki kiszone – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ogórki kiszone zawiera 12 kcal na 100 g. W tym białko: 0,5 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 2,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ogórki kiszone? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ogórki kiszone to: Potas (5% RWS), Wapń (7% RWS), Witamina K (23% RWS). Wartości podane na 100 g.
Ile błonnika zawiera ogórki kiszone? ▾
Produkt Ogórki kiszone zawiera 1,0 g błonnika na 100 g.