Żółty ser
- Wapń — 89% RWS w 100 g
- Fosfor — 65% RWS w 100 g
- Selen — 52% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 44% RWS w 100 g
- Witamina A — 42% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 5 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 5 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1684,0 | – |
| Wapń (mg) | 710,0 | |
| Fosfor (mg) | 455,0 | |
| Selen (µg) | 28,5 | |
| Witamina B12 (µg) | 1,1 | |
| Witamina A (µg RAE) | 337,0 | |
| Retinol (µg) | 330,0 | |
| Woda (g) | 36,8 | – |
| Cynk (mg) | 3,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Witamina D (IU) | 24,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 18,9 | – |
| Foliany (µg) | 27,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 9,4 | – |
| SFA 16:0 (g) | 8,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 7,4 | – |
| Magnez (mg) | 27,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Witamina E (mg) | 0,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,7 | – |
| Cholina (mg) | 16,5 | |
| Witamina D (µg) | 0,6 | |
| Potas (mg) | 76,0 | |
| Popiół (g) | 3,7 | – |
| SFA 18:0 (g) | 3,4 | – |
| Witamina K (µg) | 2,4 | |
| SFA 14:0 (g) | 3,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Prolina (g) | 2,5 | – |
| Leucyna (g) | 1,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,7 | – |
| Walina (g) | 1,4 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,2 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,1 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,1 | – |
| Treonina (g) | 1,0 | – |
| Lizyna (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,9 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,9 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,8 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 653,0 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 0,6 | – |
| Tryptofan (g) | 0,5 | – |
| Metionina (g) | 0,5 | – |
| Arginina (g) | 0,5 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| Glicyna (g) | 0,5 | – |
| SFA 6:0 kapronowy (g) | 0,5 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 99,0 | – |
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 85,0 (1% RWS) |
Żółty ser – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Żółty ser zawiera 403 kcal na 100 g. W tym białko: 22,9 g, tłuszcze: 33,3 g, węglowodany: 3,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera żółty ser? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Żółty ser to: Witamina A (42% RWS), Witamina B12 (44% RWS), Selen (51% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany żółty ser? ▾
Produkt Żółty ser jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 89/100 (Doskonały).