Ser meksykański queso cotija
- Fosfor — 104% RWS w 100 g
- Wapń — 100% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 90% RWS w 100 g
- Cynk — 39% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 35% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 5 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 5 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1531,0 | – |
| Fosfor (mg) | 729,0 | |
| Wapń (mg) | 800,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 2,3 | |
| Cynk (mg) | 3,9 | |
| Woda (g) | 38,0 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,5 | |
| Selen (µg) | 17,7 | |
| Witamina A (µg RAE) | 229,0 | |
| Retinol (µg) | 223,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Witamina D (IU) | 21,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 17,5 | – |
| Magnez (mg) | 38,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8,3 | – |
| Popiół (g) | 8,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 7,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 7,6 | – |
| Potas (mg) | 125,0 | |
| Foliany (µg) | 10,0 | |
| Cholina (mg) | 15,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| SFA 18:0 (g) | 3,4 | – |
| Witamina D (µg) | 0,5 | |
| SFA 14:0 (g) | 2,8 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Witamina K (µg) | 1,9 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 1,6 | – |
| Sód (mg) | 1400,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,0 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,8 | – |
| SFA 6:0 kapronowy (g) | 0,6 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,5 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 100,0 | – |
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 73,0 (1% RWS) |
Ser meksykański queso cotija – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser meksykański queso cotija zawiera 366 kcal na 100 g. W tym białko: 20,0 g, tłuszcze: 30,0 g, węglowodany: 4,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser meksykański queso cotija? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser meksykański queso cotija to: Ryboflawina (35% RWS), Cynk (38% RWS), Witamina B12 (90% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser meksykański queso cotija? ▾
Produkt Ser meksykański queso cotija jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).