Woda kokosowa
19
kcal
Białko
0,7 g (14%)
Tłuszcze
0,2 g (9%)
Węglowodany
3,7 g (76%)
9
Gęstość odżywcza
Niski — 12 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 4.4%
Witaminy 3%
Minerały 7%
Antyoksyd. 3%
★
100 g pokrywa 13% dziennego zapotrzebowania na Potas
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Woda kokosowa
- Potas — 13% RWS w 100 g
- Mangan — 7% RWS w 100 g
- Magnez — 7% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 2,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,00 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 95,0 | – |
| Energia (kJ) | 79,0 | – |
| Potas (mg) | 250,0 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 25,0 | |
| Błonnik (g) | 1,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Wapń (mg) | 24,0 | |
| Witamina C (mg) | 2,4 | |
| Fosfor (mg) | 20,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,6 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Sód (mg) | 105,0 | – |
Komu polecamy · Woda kokosowa
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Napoje
Woda kokosowa — #5 z 10 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
205,8
337 kcal
2
178,5
96 kcal
3
178,5
96 kcal
4
84,2
47 kcal
5
43,4
19 kcal
6
22,5
43 kcal
7
18,2
29 kcal
8
0,0
9
-10,9
42 kcal
10
-20,9
133 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Woda kokosowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Woda kokosowa zawiera 19 kcal na 100 g. W tym białko: 0,7 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 3,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera woda kokosowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Woda kokosowa to: Magnez (6% RWS), Mangan (7% RWS), Potas (12% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany woda kokosowa? ▾
Produkt Woda kokosowa jest polecany szczególnie dla: zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 9/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera woda kokosowa? ▾
Produkt Woda kokosowa zawiera 1,1 g błonnika na 100 g.