Orzechy pekan
- Mangan — 225% RWS w 100 g
- Miedź — 120% RWS w 100 g
- Tiamina — 60% RWS w 100 g
- Cynk — 45% RWS w 100 g
- Fosfor — 40% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 21 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 21 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2889,0 | – |
| Mangan (mg) | 4,5 | |
| Miedź (mg) | 1,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,7 | |
| Cynk (mg) | 4,5 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 40,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 40,6 | – |
| Fosfor (mg) | 277,0 | |
| Błonnik (g) | 9,6 | |
| Magnez (mg) | 121,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 21,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 20,6 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 20,6 | – |
| Potas (mg) | 410,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,5 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Witamina E (mg) | 1,4 | |
| Foliany (µg) | 22,0 | |
| Cholina (mg) | 40,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 70,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,2 | |
| Selen (µg) | 3,8 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 6,2 | – |
| Witamina K (µg) | 3,5 | |
| SFA 16:0 (g) | 4,4 | – |
| Cukry ogółem (g) | 4,0 | – |
| Sacharoza (g) | 3,9 | – |
| Woda (g) | 3,5 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,8 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,8 | – |
| Popiół (g) | 1,5 | – |
| Arginina (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 1,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,9 | – |
| Leucyna (g) | 0,6 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 117,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 24,4 | – |
| Kampesterol (mg) | 6,0 | – |
| Stigmasterol (mg) | 3,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 17,0 | – |
| Fluor (µg) | 10,0 | – |
Orzechy pekan – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy pekan zawiera 691 kcal na 100 g. W tym białko: 9,2 g, tłuszcze: 72,0 g, węglowodany: 13,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy pekan? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy pekan to: Fosfor (39% RWS), Cynk (45% RWS), Tiamina (60% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzechy pekan? ▾
Produkt Orzechy pekan jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera orzechy pekan? ▾
Produkt Orzechy pekan zawiera 9,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 38% dziennego zapotrzebowania.