Jajko białe
52
kcal
Białko
10,9 g (90%)
Tłuszcze
0,2 g (4%)
Węglowodany
0,7 g (6%)
13
Gęstość odżywcza
Niski — 9 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 10%
Minerały 10%
Antyoksyd. 36%
★
100 g pokrywa 36% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Jajko białe
- Selen — 36% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 31% RWS w 100 g
- Potas — 8% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 216,0 | – |
| Woda (g) | 87,6 | – |
| Selen (µg) | 20,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Potas (mg) | 163,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 11,0 | |
| Fosfor (mg) | 15,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Foliany (µg) | 4,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,6 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,2 | – |
| Leucyna (g) | 1,0 | – |
| Walina (g) | 0,8 | – |
| Lizyna (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,8 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,7 | – |
| Alanina (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,7 | – |
| Arginina (g) | 0,6 | – |
| Popiół (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 166,0 | – |
Ranking zdrowotny w kategorii · Jaja
Jajko białe — #9 z 9 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
648,0
322 kcal
2
399,3
185 kcal
3
388,7
185 kcal
4
385,9
158 kcal
5
343,7
143 kcal
6
329,1
155 kcal
7
290,5
382 kcal
8
288,6
149 kcal
9
82,1
52 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Jajko białe – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Jajko białe zawiera 52 kcal na 100 g. W tym białko: 10,9 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 0,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera jajko białe? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Jajko białe to: Potas (8% RWS), Ryboflawina (31% RWS), Selen (36% RWS). Wartości podane na 100 g.