Margaryna
606
kcal
Białko
0,1 g (0%)
Tłuszcze
68,3 g (100%)
Węglowodany
0,6 g (0%)
38
Gęstość odżywcza
Dobry — 7 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 80%
Antyoksyd. 53%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 124% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
4 najcenniejszych składników w produkcie Margaryna
- Witamina K — 124% RWS w 100 g
- Witamina E — 108% RWS w 100 g
- Witamina A — 102% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 5,6
Stosunek 1 : 6 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 6 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 4,00 g
n-6 (Omega-6): 22,25 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2999,0 | – |
| Witamina K (µg) | 93,0 | |
| Witamina E (mg) | 13,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 819,0 | |
| Retinol (µg) | 768,0 | |
| Woda (g) | 29,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 24,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 24,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 23,8 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 22,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 20,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 16,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe trans (g) | 14,9 | – |
| Trans jednonienasycone (g) | 14,2 | – |
| SFA 16:0 (g) | 12,3 | – |
| Beta-karoten (µg) | 610,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,1 | |
| SFA 18:0 (g) | 3,5 | – |
| Cholina (mg) | 12,4 | |
| PUFA 18:3 (g) | 2,9 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 2,0 | – |
| PUFA 18:3 n-6 gamma-linolenowy (g) | 2,0 | – |
| Popiół (g) | 1,9 | – |
| Trans wielonienasycone (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 536,0 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 275,0 | – |
| Kampesterol (mg) | 75,0 | – |
| Stigmasterol (mg) | 35,0 | – |
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
536 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Oleje roślinne
Margaryna — #23 z 34 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
505,2
884 kcal
2
435,1
400 kcal
3
427,8
691 kcal
4
255,7
763 kcal
5
195,1
884 kcal
6
195,1
884 kcal
7
184,5
884 kcal
8
168,4
884 kcal
9
137,9
884 kcal
10
133,4
884 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #23. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Margaryna – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Margaryna zawiera 606 kcal na 100 g. W tym białko: 0,1 g, tłuszcze: 68,3 g, węglowodany: 0,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera margaryna? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Margaryna to: Beta-karoten (6% RWS), Witamina A (102% RWS), Witamina E (108% RWS). Wartości podane na 100 g.